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Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), En el que enfatizaba el papel…

- - - - Cogniciones evaluativas de significado personal que son de carácter preferencia! que se expresan en forma de deseo, preferencia, gusto, agrado y desagrado.
    - - Son flexibles y ayudan al individuo a establecer libremente sus metas y propósitos.
  - - - Se refiere a la tendencia a convertir sus fuertes preferencias en exigencias absolutistas
  - - - Las emociones adecuadas son todos aquellos sentimientos positivos y negativos que va experimentando un individuo a lo largo de su vida que no interfieren con el establecimiento y consecución de metas
  - - - La ansiedad del yo
        
        Se define como un malestar emocional intenso que se acompaña con frecuencia por sentimientos fuertes de depresión, vergüenza, culpa o incapacidad.
        
        (1) sienten que su yo o su valía personal está amenazado,
        
        (2) deben o tienen necesariamente que hacer bien cualquier cosa y/o ser aprobados por los demás
        
        (3) sienten que es horroroso, terrible o catastrófico no hacer bien las cosas y no ser aprobados por los demás como ellos creen que deberían o tendrían que serlo.
      - La ansiedad perturbadora.
        
        (1) consideran que su vida o bienestar se encuentran amenazados,
        
        (2) consideran que deben o tienen que conseguir lo que desean necesariamente o no deben o no tienen que experimentar o padecer lo que no desean
        
        (3) consideran que es terrible, horroroso o catastrófico, en lugar de desagradable o incómodo, no conseguir lo que creen que deben o tienen que tener o sienten lo que creen que no deben o no tienen que sentir.
  - - - • Insight n° 1. La perturbación humana viene determinada por las creencias irracionales que se activan ante las situaciones vitales negativas.
        
        Sin embargo, si la persona que padece un trastorno emocional considera que se debe a los acontecimientos negativos que le ocurren, tratará de cambiar las situaciones, pero no las creencias que se le han activado y que son las responsables reales de su malestar
      - • Insight n° 2. Si las personas siguen reafirmando sus creencias rígidas y extremas, estas se mantendrán.
        
        No obstante, sí se reconoce la influencia de las creencias irracionales en el malestar emocional, pero la persona dedica su esfuerzo a encontrar el origen de ellas, en lugar de tratar de cambiar las, se mantendrán.
      - • Insight n” 3. Solo trabajando de forma constante en eí presente y en el futuro las creencias irracionales y practicando creencias racionales alternativas se conseguirá cambiar.
- - - - Ser activo y directivo
      - Ser verbalmente muy activo
      - Ser didáctico
      - Saber promover cambios en la filosofia de vida
      - No fomentar la catarsis
      - Ser flexible
    - - Aceptación incondicional
      - Empatía
      - Ser genuino
      - Tener sentido del humor
      - Estilo terapéutico informal
- - - - Técnicas de discusión y debate de creencias
      - Entrenamiento en autoinstrucciones
      - Distracción cognitiva
    - - Inversión del rol racional
      - Entrenamiento en habilidades sociales
      - Ensayo de conductas
      - Refuerzo y castigo
      - Entrenamiento de solución de problemas
    - - Imaginación racional emotiva
      - Técnicas humorísticas
  - - - Debatir grabaciones
      - Autoinstrucciones racionales
      - Proselitismo racional
      - Biblioterapia
      - Autorregistros
    - - Inundación en vivo
      - Ejercicios de metas fuera de lo corriente
      - Tarea de toma de riesgos
      - Autorefuerzo y auto castigo
    - - Ejercicios de ataque de vergüenza
      - Uso del sentido del humor