Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)

Fundamentos teóricos y filosoficos

El proceso de la TREC

Origen histórico

Principales técnicas de intervención en la TREC

Los ABC´S de la TREC

Mecanismos cognitivos del malestar

Tendendicias biológicas básicas

Emociones adaptativas y desadaptativas

Ansiedad perturbadora y ansiedad del yo

Filosofía de vida y salud psicologica

Adquisición y mantenimiento de las alteraciones psicológicas

Evaluación psicopatológica

Evaluación Racional Emotiva

Insight racional-emotivo

Aprender una base de conocimiento racional

Aprender una nueva filosofía de vida

Estilo terapeutico y relación con el cliente

Estilo terapéutico

Relación con el cliente

Aceptación incondicional

Empatía

Ser genuino

Tener sentido del humor

Estilo terapéutico informal

Ser activo y directivo

Ser verbalmente muy activo

Ser didáctico

Saber promover cambios en la filosofia de vida

No fomentar la catarsis

Ser flexible

Técnicas utilizadas en el transcurso de las sesiones

Técnicas cognitivas

Técnicas conductuales

Técnicas emotivas

Técnicas utilizadas en la realización de trabajo para casa

Técnicas cognitivas

Técnicas conductuales

Técnicas emotivas

Técnicas de discusión y debate de creencias

Entrenamiento en autoinstrucciones

Distracción cognitiva

Inversión del rol racional

Entrenamiento en habilidades sociales

Ensayo de conductas

Refuerzo y castigo

Entrenamiento de solución de problemas

Imaginación racional emotiva

Técnicas humorísticas

Debatir grabaciones

Autoinstrucciones racionales

Proselitismo racional

Biblioterapia

Autorregistros

Inundación en vivo

Ejercicios de metas fuera de lo corriente

Tarea de toma de riesgos

Autorefuerzo y auto castigo

Ejercicios de ataque de vergüenza

Uso del sentido del humor

Albert Ellis fue el creador de la TREC y uno de los pioneros de la TCC.

Presentó en 1957 un modelo de intervención psicoterapéutica que denominó Terapia Racional

En el que enfatizaba el papel de las creencias en el desarrollo de los trastornos emocionales, defendiendo activamente que el cambio de creencias irracionales puede conducir a un cambio emocional y conductual.

En 1961 cambió el nombre de su enfoque a Terapia Racional Emotiva

Ellis mostró desde el comienzo de su formación una actitud crítica con el psicoanálisis por considerar que su efectividad para solucionar los problemas de los pacientes era escasa.

Concluyó que adquirir el insight de las experiencias traumáticas infantiles no conducía a cambios sustanciales en los problemas actuales, mientras que dar orientaciones a los pacientes para cambiar creencias básicas relacionadas con actitudes ante la vida conseguía más cambios en sus problemas emocionales.

Ellis (1984) propone el modelo ABC: los acontecimientos activadores (A) por sí mismos no provocan consecuencias emocionales, conductuales o cognitivas (C), si no que estas dependerán de cómo se perciba o interprete (B) dicho acontecimiento activador.

creencias racionales

Cogniciones evaluativas de significado personal que son de carácter preferencia! que se expresan en forma de deseo, preferencia, gusto, agrado y desagrado.

Pensamientos racionales

Son flexibles y ayudan al individuo a establecer libremente sus metas y propósitos.

La tendencia a pensar irracionalmente

La segunda tendencia biológica que viene a contrarrestar el determinismo de la primera es la capacidad de los seres humanos de poder elegir cambiar sus pensamientos y conductas disfuncionales.

Esto implica que las personas, a pesar de su tendencia al pensamiento irracional, no son esclavas de ella.

Se refiere a la tendencia a convertir sus fuertes preferencias en exigencias absolutistas

La capacidad de elegir cambiar sus creencias irracionales si así lo desean.

La TREC considera que no todas las emociones negativas son disfuncionales, ni todas las emociones positivas adaptativas o saludables

Las emociones adecuadas son todos aquellos sentimientos positivos y negativos que va experimentando un individuo a lo largo de su vida que no interfieren con el establecimiento y consecución de metas

Considera que cuando los individuos presentan demandas absolutistas sobre el mundo, otras personas, o ellos mismos, cuando estas demandas fallan, se genera malestar emocional que dará lugar a dos tipos de perturbación psicológica:

La ansiedad del yo


La ansiedad perturbadora.

Se define como un malestar emocional intenso que se acompaña con frecuencia por sentimientos fuertes de depresión, vergüenza, culpa o incapacidad.

(1) sienten que su yo o su valía personal está amenazado,

(2) deben o tienen necesariamente que hacer bien cualquier cosa y/o ser aprobados por los demás

(3) sienten que es horroroso, terrible o catastrófico no hacer bien las cosas y no ser aprobados por los demás como ellos creen que deberían o tendrían que serlo.

(1) consideran que su vida o bienestar se encuentran amenazados,

(2) consideran que deben o tienen que conseguir lo que desean necesariamente o no deben o no tienen que experimentar o padecer lo que no desean

(3) consideran que es terrible, horroroso o catastrófico, en lugar de desagradable o incómodo, no conseguir lo que creen que deben o tienen que tener o sienten lo que creen que no deben o no tienen que sentir.

Una serie de valores y actitudes que denomina racionales que contribuyen al bienestar psicológico y que tienen que ver con una particular manera de estar y de entender la vida.

A veces el contexto educativo en el que se desarrolla el individuo puede potenciar (o reducir) la tendencia a pensar irracionalmente, pero no todas las personas se ven influidas en la misma medida, aún estando en el mismo contexto.

Insight n° 1. La perturbación humana viene determinada por las creencias irracionales que se activan ante las situaciones vitales negativas.

• Insight n° 2. Si las personas siguen reafirmando sus creencias rígidas y extremas, estas se mantendrán.

• Insight n” 3. Solo trabajando de forma constante en eí presente y en el futuro las creencias irracionales y practicando creencias racionales alternativas se conseguirá cambiar.

Sin embargo, si la persona que padece un trastorno emocional considera que se debe a los acontecimientos negativos que le ocurren, tratará de cambiar las situaciones, pero no las creencias que se le han activado y que son las responsables reales de su malestar

No obstante, sí se reconoce la influencia de las creencias irracionales en el malestar emocional, pero la persona dedica su esfuerzo a encontrar el origen de ellas, en lugar de tratar de cambiar las, se mantendrán.