Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
Fundamentos teóricos y filosoficos
El proceso de la TREC
Origen histórico
Principales técnicas de intervención en la TREC
Los ABC´S de la TREC
Mecanismos cognitivos del malestar
Tendendicias biológicas básicas
Emociones adaptativas y desadaptativas
Ansiedad perturbadora y ansiedad del yo
Filosofía de vida y salud psicologica
Adquisición y mantenimiento de las alteraciones psicológicas
Evaluación psicopatológica
Evaluación Racional Emotiva
Insight racional-emotivo
Aprender una base de conocimiento racional
Aprender una nueva filosofía de vida
Estilo terapeutico y relación con el cliente
Estilo terapéutico
Relación con el cliente
Aceptación incondicional
Empatía
Ser genuino
Tener sentido del humor
Estilo terapéutico informal
Ser activo y directivo
Ser verbalmente muy activo
Ser didáctico
Saber promover cambios en la filosofia de vida
No fomentar la catarsis
Ser flexible
Técnicas utilizadas en el transcurso de las sesiones
Técnicas cognitivas
Técnicas conductuales
Técnicas emotivas
Técnicas utilizadas en la realización de trabajo para casa
Técnicas cognitivas
Técnicas conductuales
Técnicas emotivas
Técnicas de discusión y debate de creencias
Entrenamiento en autoinstrucciones
Distracción cognitiva
Inversión del rol racional
Entrenamiento en habilidades sociales
Ensayo de conductas
Refuerzo y castigo
Entrenamiento de solución de problemas
Imaginación racional emotiva
Técnicas humorísticas
Debatir grabaciones
Autoinstrucciones racionales
Proselitismo racional
Biblioterapia
Autorregistros
Inundación en vivo
Ejercicios de metas fuera de lo corriente
Tarea de toma de riesgos
Autorefuerzo y auto castigo
Ejercicios de ataque de vergüenza
Uso del sentido del humor
Albert Ellis fue el creador de la TREC y uno de los pioneros de la TCC.
Presentó en 1957 un modelo de intervención psicoterapéutica que denominó Terapia Racional
En el que enfatizaba el papel de las creencias en el desarrollo de los trastornos emocionales, defendiendo activamente que el cambio de creencias irracionales puede conducir a un cambio emocional y conductual.
En 1961 cambió el nombre de su enfoque a Terapia Racional Emotiva
Ellis mostró desde el comienzo de su formación una actitud crítica con el psicoanálisis por considerar que su efectividad para solucionar los problemas de los pacientes era escasa.
Concluyó que adquirir el insight de las experiencias traumáticas infantiles no conducía a cambios sustanciales en los problemas actuales, mientras que dar orientaciones a los pacientes para cambiar creencias básicas relacionadas con actitudes ante la vida conseguía más cambios en sus problemas emocionales.
Ellis (1984) propone el modelo ABC: los acontecimientos activadores (A) por sí mismos no provocan consecuencias emocionales, conductuales o cognitivas (C), si no que estas dependerán de cómo se perciba o interprete (B) dicho acontecimiento activador.
creencias racionales
Cogniciones evaluativas de significado personal que son de carácter preferencia! que se expresan en forma de deseo, preferencia, gusto, agrado y desagrado.
Pensamientos racionales
Son flexibles y ayudan al individuo a establecer libremente sus metas y propósitos.
La tendencia a pensar irracionalmente
La segunda tendencia biológica que viene a contrarrestar el determinismo de la primera es la capacidad de los seres humanos de poder elegir cambiar sus pensamientos y conductas disfuncionales.
Esto implica que las personas, a pesar de su tendencia al pensamiento irracional, no son esclavas de ella.
Se refiere a la tendencia a convertir sus fuertes preferencias en exigencias absolutistas
La capacidad de elegir cambiar sus creencias irracionales si así lo desean.
La TREC considera que no todas las emociones negativas son disfuncionales, ni todas las emociones positivas adaptativas o saludables
Las emociones adecuadas son todos aquellos sentimientos positivos y negativos que va experimentando un individuo a lo largo de su vida que no interfieren con el establecimiento y consecución de metas
Considera que cuando los individuos presentan demandas absolutistas sobre el mundo, otras personas, o ellos mismos, cuando estas demandas fallan, se genera malestar emocional que dará lugar a dos tipos de perturbación psicológica:
La ansiedad del yo
La ansiedad perturbadora.
Se define como un malestar emocional intenso que se acompaña con frecuencia por sentimientos fuertes de depresión, vergüenza, culpa o incapacidad.
(1) sienten que su yo o su valía personal está amenazado,
(2) deben o tienen necesariamente que hacer bien cualquier cosa y/o ser aprobados por los demás
(3) sienten que es horroroso, terrible o catastrófico no hacer bien las cosas y no ser aprobados por los demás como ellos creen que deberían o tendrían que serlo.
(1) consideran que su vida o bienestar se encuentran amenazados,
(2) consideran que deben o tienen que conseguir lo que desean necesariamente o no deben o no tienen que experimentar o padecer lo que no desean
(3) consideran que es terrible, horroroso o catastrófico, en lugar de desagradable o incómodo, no conseguir lo que creen que deben o tienen que tener o sienten lo que creen que no deben o no tienen que sentir.
Una serie de valores y actitudes que denomina racionales que contribuyen al bienestar psicológico y que tienen que ver con una particular manera de estar y de entender la vida.
A veces el contexto educativo en el que se desarrolla el individuo puede potenciar (o reducir) la tendencia a pensar irracionalmente, pero no todas las personas se ven influidas en la misma medida, aún estando en el mismo contexto.
• Insight n° 1. La perturbación humana viene determinada por las creencias irracionales que se activan ante las situaciones vitales negativas.
• Insight n° 2. Si las personas siguen reafirmando sus creencias rígidas y extremas, estas se mantendrán.
• Insight n” 3. Solo trabajando de forma constante en eí presente y en el futuro las creencias irracionales y practicando creencias racionales alternativas se conseguirá cambiar.
Sin embargo, si la persona que padece un trastorno emocional considera que se debe a los acontecimientos negativos que le ocurren, tratará de cambiar las situaciones, pero no las creencias que se le han activado y que son las responsables reales de su malestar
No obstante, sí se reconoce la influencia de las creencias irracionales en el malestar emocional, pero la persona dedica su esfuerzo a encontrar el origen de ellas, en lugar de tratar de cambiar las, se mantendrán.