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IX/ Les stratégies NTH - Coggle Diagram
IX/ Les stratégies NTH
Hygiène de vie
Exercices physiques: modéré et régulier est bénéfique sur l'infla de bas grade alors qu'il faudra du repos sur une infla aigue. (hors poussée aigue)
Conseil kiné: 30min de cardio/j et 1h-1h30 de renfo muscu/sem sur terrain infla chronique
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Alimentation
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Le régime méditerranéen
Son impact est d'autant pus gd si la conso régu de ces ali permet de réduire celle d'ali pro-infla commes la viandes rouges, charcut et les pdts ultra-transformés
Apport apport de fibres, permet la produc d'AG à chaines courtes anti-infla par le microbiote intestinale et en polyphénols qui possèdent des propriétés anti-oxydantes et anti-infla
Ali anti-infla exemplaire car abondance en fruits et légumes, noix et grains entiers.
Optimiser ac
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Avoir une ali riche en antioxydants et en modulateurs de kinases, en consommant du thé vert, du curcuma, du gingembre, de la quercétine
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Bien mastiquer: limiter le gluten, limiter le laitage, IG bas
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Techniques reflexes
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Techniques reflexes sont des techniques de choix pr travailler sur des zones douloureuses en distances
Utilisation d'aimants: orthèse oniris , patch stimcare pour douleurs aigue sans produits , patchs a base de métaux
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