Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Motivação - Coggle Diagram

- - - - Crie consciência da sua emoção
    - - Esteja em grupo
    - - Desconforto proposital
    - - Reconheça seus limites, seus pontos fracos
    - - Seja otimista
    - - Pense no longe, aja no perto
    - - Desconforto proposital
    - - Se priorize
- - - - Encontre seu propósito e redescubra o caminho para uma vida cheia de clareza e satisfação.
      - Descubra seu propósito e encontre o caminho para uma vida plena de clareza e realização.
      - Não se sinta mais perdido e insatisfeito. Encontre seu propósito e descubra o caminho para uma vida cheia de clareza e realização pessoal.
  - - - Liberte-se do desânimo e da falta de energia que limitam seu potencial. Descubra a solução para uma vida motivada e cheia de energia
      - Supere o desânimo e a falta de energia que te impedem de alcançar seu potencial máximo. Descubra a solução para uma vida motivada e cheia de energia. Está ao seu alcance!
      - Não deixe que o desânimo e a falta de energia dominem sua vida. Encontre a solução para uma vida cheia de motivação e energia, alcançando seu potencial máximo.
  - - - Supere a procrastinação e encontre a motivação para alcançar seus objetivos, superando os desafios da falta de disciplina.
      - Deixe a procrastinação para trás, encontre a motivação necessária e conquiste seus objetivos com disciplina.
      - Não deixe a procrastinação e a falta de disciplina limitarem seu sucesso. Descubra a solução para encontrar motivação e alcançar seus objetivos com determinação.
  - - - Supere a autossabotagem e construa uma autoconfiança sólida para alcançar seu pleno potencial.
      - Liberte-se da autossabotagem e fortaleça sua autoconfiança para alcançar todo o seu potencial.
      - Construa uma autoconfiança inabalável e supere a autossabotagem para alcançar grandes conquistas.
  - - - Supere a falta de confiança e abrace novas oportunidades, dando um passo corajoso em direção ao seu crescimento pessoal e profissional.
      - Não permita que a falta de confiança o impeça de abraçar novas oportunidades. Descubra a solução para superar seus medos e assumir riscos com confiança.
      - Supere a falta de confiança e abrace riscos com confiança, explorando novas oportunidades para seu crescimento pessoal e profissional.
  - - - Não se sinta mais sozinho em seus desafios. Descubra a solução para construir uma rede de apoio forte e significativa, impulsionando seu crescimento pessoal e profissional.
- - - - Apresentação de vitórias
    - - SERVIR
    - - Erre mais
    - - Você não é perfeito
    - - Em que você quer ser bom? Se especialize nisso.
    - - Mentalidade positiva
    - - Coloque-se no desconforto
    - - Esteja em grupo
  - - - Seja grato
    - - Crie consciência do seu pensamento
    - - Cerque-se de positividade
    - - Autoconhecimento
    - - Hobbie
    - - Erre mais
    - - Apresentação de vitórias
    - - Seja gentil
  - - - Exercício físico
      - Dieta
    - - Apresentação de vitórias
    - - Afirmações positivas
    - - Gestão do tempo.
        Negue e delegue.
    - - Faça o seu melhor com o que tem
    - - Esteja em grupo
    - - Se coloque no desconforto
      - Aprenda com os erros
    - - Auto competição
        Melhor que ontem
- - - - O que é importante para mim?
        Em que eu acredito?
        O que tem valor para mim?
    - - Pontos fortes
        Talento natural
        Valores
    - - Experimentar
    - - Autoanalise
    - - Janela de JOHARI
    - - Modelagem
    - - Grupo
- - - - Meta SERVIR
    - - Elimine as distrações
    - - Priorize o que importa
    - - Pomodoro time
    - - Micro metas
    - - Atenção plena
    - - Utilize uma agenda
    - - Cuide da sua saúde
  - - - Meta SERVIR
    - - Planejamento Semanal
      - Check list
    - - Meta SERVIR
    - - Comece pelo mais importante
    - - Elimine as distrações
    - - Pomodoro time
    - - Delegue
    - - Negue
    - - Descanse
    - - Reavalie
- - - - Esteira de pensamentos
      - Você não são seus pensamentos, você é quem analisa seus pensamentos
      - Despachar seus pensamentos
    - - Você não é nada, você está, e isso pode mudar. Você quer mudar?
    - - Saia da identidade para a capacidade/comportamento/ambiente
        Identidade = Eu sou incapaz
        Capacidade = Eu ainda estou sem a habildiade
        Comportamento = Eu estou agindo errado
        Ambiente = Eu estou no lugar ou na companhia errada
    - - Gratidão ativa
    - - Faça por você
    - - Esteja em grupo
  - - - Seja grato
    - - Esteira dos pensamentos
    - - Esteja em grupo
    - - Desassociação
    - - Desconforto proposital
    - - Clareza de propósito
    - - Se priorize
    - - Erre mais
    - - Faça o seu melhor
    - - Faça o seu melhor
- - - - Meta SERVIR
    - - Servir SERVIR
      - Mini Metas
      - Planejamento semanal
    - - Rotina
      - Facilite o difícil
        Dificulte o fácil
    - - Faça o simples todos os dias
    - - Autorresponsabilidade
      - Monitores seu progresso
      - Compartilhe seus resultados com seu grupo
    - - Roda da vida
    - - Inspire-se
      - Modelagem
    - - Só por hoje!
    - - Vai dar errado.
        O que você vai aprender com isso?
    - - Faça por você
- - - - Mantenha um horário consistente: Tente ir para a cama e acordar aproximadamente no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular seu relógio interno e promove uma melhor qualidade de sono.
        
        Dormir no mesmo horário
      - Crie um ambiente propício ao sono: Certifique-se de que seu ambiente de sono seja confortável, tranquilo e escuro. Use cortinas blackout, reduza o ruído e ajuste a temperatura para um nível agradável.
        
        Quarto escuro e silencio
      - Desenvolva uma rotina relaxante antes de dormir: Dedique pelo menos 30 minutos antes de dormir para atividades relaxantes, como ler um livro, tomar um banho quente, praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou alongamento suave.
        
        Rotina pré-sono
      - Evite estimulantes: Evite consumir cafeína e alimentos estimulantes nas horas próximas ao horário de dormir. Isso inclui café, chá, chocolate e refrigerantes. Essas substâncias podem interferir na qualidade do sono.
        
        Nada de café pelo menos umas 3 horas antes
      - Limite a exposição à luz azul: Evite dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e computadores, pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
        
        Celularl onge da cama
      - Pratique atividade física regularmente: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. No entanto, evite exercícios intensos muito próximos ao horário de dormir, pois podem deixá-lo mais alerta.
        
        Exercícios físicos matinais
      - Evite refeições pesadas antes de dormir: Evite fazer refeições pesadas, ricas em gordura ou picantes antes de dormir. Esses tipos de alimentos podem causar desconforto digestivo e dificultar o sono.
        
        Última refeição no máximo 2 horas antes de dormir
      - Gerencie o estresse: Encontre maneiras eficazes de lidar com o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, meditação, exercícios de respiração ou escrever em um diário antes de dormir. O estresse pode interferir no sono, então é importante encontrar formas saudáveis de lidar com ele.
        
        Gerencie a emoção
      - Evite cochilos longos durante o dia: Se você sentir sono durante o dia, tente evitar cochilos longos, pois podem afetar seu ritmo de sono à noite. Se precisar cochilar, limite a duração para cerca de 20 a 30 minutos.
        
        Não dormir durante o dia