Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Silna Wola, Program ćwiczeń silnej woli - Megan Oaten i Ken Cheng,…

- - - - "Samozwańczy kanapowcy"
        
        Przed rozpoczęciem eksperymentu większość uczestników była samozwańczymi kanapowcami, spędzającymi mnóstwo czasu przed telewizorem.
    - - Więcej czasu na aktywności
        
        Więcej czasu poświęcali różnym domowym zajęciom czy pracy domowej, a mniej oglądaniu telewizji. Byli też mniej przygnębieni.
      - Lepsza forma fizyczna
        
        Teraz oczywiście byli w lepszej formie fizycznej.
      - Zdrowsi
        
        Ale byli także zdrowsi w innych sferach swojego życia.
      - Mniej używek i fastfoodów
        
        Im więcej czasu spędzali na sali gimnastycznej, tym mniej wypalali papierosów i wypijali alkoholu, kofeiny i tym mniej jedli śmieciowego jedzenia.
- - - - Częściej mieli lepsze stopnie i dostawali się do szkół stawiających kandydatom wyższe wymagania.
    - - Mieli mniej nieobecności, mniej czasu spędzali przed telewizorem, więcej zaś nad pracą domową i nauką. text
    - - „Mocno zdyscyplinowani adolescenci wypadali lepiej od swoich bardziej impulsywnych rówieśników pod względem wszystkich zmiennych związanych z osiągnięciami szkolnymi", napisali badacze.
    - - „Samodyscyplina pozwalała trafniej przewidzieć osiągnięcia szkolne niż iloraz inteligencji.
    - - Samodyscyplina pozwalała również przewidzieć, którzy uczniowie poprawią swoje oceny w ciągu roku szkolnego, podczas gdy iloraz inteligencji takich przewidywań nie umożliwiał.
- - - - Uczestnicy zostali poproszeni o prowadzenie szczegółowych notatek na temat wszystkiego, co kupują, co początkowo było irytujące, ale ostatecznie ludzie wypracowali w sobie samodyscyplinę, by skrzętnie odnotowywać każdy zakup.
    - - Ustalili cele oszczędzania
    - - Poprosili uczestników, by odmawiali sobie luksusów typu jadanie w restauracjach czy kino.
- - - - Jedli mniej śmieciowego jedzenia.
    - - Co jednak było bardziej zaskakujące, palili również mniej papierosów, Wśród palaczy, piętnaście papierosów mniej każdego dnia.
    - - Pili mniej alkoholu . Średnio dwa piwa mniej.
    - - Kofeiny - średnio dwie filiżanki kawy mniej,