Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Weer positief, Gedachten - Coggle Diagram

- - - - is het een feit? 100? :
        
        ja
        
        niet accepteren, probleem aanpakkeb
        
        accepteren, plekje geven, loslaten
        
        nee
        
        denkfout, laat het los
- - - - Geef jezelf compassie in plaats van zelfkritiek. Wees lief voor jezelf en erken dat afwijzing pijn doet, maar dat het niets zegt over jouw waarde als mens. Spreek positief tegen jezelf en herinner jezelf aan al je goede eigenschappen en prestaties1
      - Ga op zoek naar oorzaken buiten jezelf. Probeer te begrijpen waarom je partner bepaalde dingen aan jou niet accepteert. Misschien heeft hij zelf onzekerheden, angsten of verwachtingen die hem beïnvloeden. Misschien heeft hij een andere smaak, achtergrond of cultuur dan jij. Het kan ook zijn dat jullie gewoon niet goed bij elkaar passen op sommige gebieden. Hoe dan ook, het ligt niet aan jou1
      - Minder vatbaar worden voor afwijzing. Werk aan je zelfvertrouwen en zelfrespect. Doe dingen waar je blij van wordt, waar je goed in bent en waar je van leert. Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als mentaal. Omring jezelf met positieve mensen die van je houden om wie je bent. Hoe meer je van jezelf houdt, hoe minder de mening van anderen je raakt23
      - fwijzing doet pijn. Erken dat afwijzing een normale emotie is die iedereen wel eens ervaart. Het is geen teken van zwakte of falen, maar een kans om te groeien en te verbeteren. Probeer de afwijzing niet te ontkennen, vermijden of onderdrukken, maar laat het toe en verwerk het op een gezonde manier. Huil als je moet huilen, schrijf het van je af, of zoek afleiding in iets leuks of nuttigs13
      - Loslaten. Als de afwijzing van je partner blijft aanhouden en jullie er niet uitkomen door te praten of te compromissen, dan moet je misschien overwegen om de relatie te beëindigen. Het is niet gezond om in een relatie te blijven waarin je niet geaccepteerd wordt zoals je bent, of waarin je constant moet voldoen aan de eisen of wensen van de ander. Je verdient iemand die van je houdt om wie je bent, en die jou respecteert en waardeert23
- - - - Stress
        
        = niet gebruikte maar toch opgewekte adrenaline door alle veronderstellingen die je met je gedachten creeert
        
        slow living
        
        zet jezelf op nr 1 : zorg voor jezelf
        
        geniet van de stilte
        
        regelmatig telefoon op detox
        
        ochendritueeltje: yoga, meditatie, dagboek invullen
        
        vrije dagen leeg houden
        
        focus op wat je doet ipv wat je hebt
        
        adem regelmatig helemaal in en uit
        
        de natuur in
        
        naar buiten
        
        houd de ochtend voor jezelf
        
        eet langzamer en geniet
        
        leef zonder verwachtingen
    - - sporten
      - hobby
      - zwemmen
      - boek lezen