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Normas de higiene bucal y vocal, ergonomía y cuidado vocal de acuerdo a…

- - - - hablar
      - Socializar
      - Comer
    - - social
      - físico
      - menta
      - Vida
    - - Incomodidad
      - vergüenza
      - El dolor
  - - - Prevención
        
        Consultar al odontólogo en caso de inflamación de las encías, dolor e las mismas, sangrado, heridas o lesiones bucales, movilidad de las piezas dentales o aparición de caries.
        
        Debe evitarse ir a dormir con residuos de alimentos en la boca, toda vez que durante los periodos de sueño se reduce la producción de saliva favoreciendo la proliferación de microorganismos en boca y por la progresión de enfermedades como la caries y las enfermedades de las encías.
        
        En todas las edades la crema dental debe usarse en cantidades menores al tamaño de una lenteja, esparciéndola por todas las caras de todos los dientes y muelas presentes, eliminando los excesos de crema, pero sin realizar enjuagues abundantemente con agua, para favorecer que el flúor de la crema haga su efecto tópico.
        
        Cepillarse después de cada comida, usar hilo
        dental para eliminar cualquier resto de comida,usar enjuagues bucales para reforzar la limpieza
        de los dientes y boca.
      - Riesgos
        
        Determinantes sociales como la educación, la vinculación laboral, la pobreza, la distribución, capacidad y disponibilidad de servicios socio-sanitarios, el curso de vida, las condiciones y costumbres afectan las condiciones, modos y estilos de vida para que las personas puedan contar con el conocimiento y la disponibilidad de medios para realizar sus prácticas de consumo de alimentos, de elementos de higiene, y acceso a servicios de salud entre otros, para el cuidado de su salud bucal en todos sus espacios de vida.
        
        cambios en el pH de la saliva por acumulación inadecuada de placa bacteriana, inadecuados hábitos de higiene, uso de elementos y sustancias nocivas, entre otras.
        
        Presencia de factores de riesgo que se comparten con otras enfermedades generales, como inadecuados hábitos alimenticios, consumo de tabaco, consumo excesivo de alcohol, también hay relación con fluctuaciones hormonales, uso de otras sustancias e incluso uso de medicamentos
- - - - La carga física del trabajo en relación con las
        capacidades del individuo
      - La carga adicional debida a las condiciones
        ambientales.
      - El método y el ritmo de trabajo.
      - La posición del cuerpo, los movimientos y
        esfuerzos.
      - Los espacios de trabajo.
      - El número y distribución de pausas a lo largo de
        la jornada.
      - La posibilidad de modificar el orden de las
        tareas, cambiar de postura etc.
  - - - Nuestro cuerpo y mente deben estar relajados, sin tener tensión por lo tanto antes de iniciar a cantar el cuerpo debe estar relajado. No olvidar mirarse en un espejo.
      - Mantener un correcto equilibrio postural, ya que los problemas y vicios posturales pueden afectar a la función vocal. Revisar la postura adoptada, verticalidad, tensiones en cavidades de resonancia, cintura escapular y tronco, así como los vicios respiratorios.
      - Es aconsejable realizar ejercicios de calentamiento corporal y relajación con ayuda de la respiración.
  - - - Nuestra espalda debe relajada y recta, buscando un equilibrio del cuerpo no muy atrás ni muy adelante.
    - - El mentón debe estar en equilibrio con el cuello ni muy adelante ni muy atrás. Así mismo, el cuello debe estar relajado y la mirada al frente.El mentón debe estar en equilibrio con el cuello ni muy adelante ni muy atrás. Así mismo, el cuello debe estar relajado y la mirada al frente.
    - - Se debe tener las piernas y pies separados de acuerdo al ancho de las caderas y hombros, deben estar bien apoyados en el suelo. Los pies no deben estar en puntillas, no tener las piernas muy pegadas ni muy separadas o cruzadas. Las rodillas deben estar semiflexionadas.