Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
FLOW - Coggle Diagram
FLOW
3. VUI VẺ VÀ CHẤT LƯỢNG SỐNG
- Ngoại cảnh và trải nghiệm
- Khoái cảm < thích thú hiện tại
- Trải nghiệm hướng tâm k vì trách nhiệm hay lợi ích
-
-
-
-
KHÔNG KIỂM SOÁT, K NHẬN THỨC THỜI GIAN
8. TẬN HƯỞNG
- Đau đớn từ các mối quan hệ và không có việc gì để làm
Cô đơn: tìm đến sự thụ động và hóa chất.
CẦN:
- Cá nhân hóa môi trường
- Cấu trúc thời gian
- Sắp xếp sự chú ý
Gia đình
- Khác biệt và tích hợp
- Phản hồi, thách thức mới
- An toàn cảm xúc -> Tự lập -> Bỏ cái Tôi đủ lâu -> Nhập tâm
- Chấp nhận, tin tưởng, đầu tư liên tục
-
Cộng đồng tốt
- Mục tiêu, tập trung, phản hồi, thử thách
- Giúp tận hưởng nhiều khía cạnh, phát triển tiềm năng
10. SÁNG TẠO Ý NGHĨA CUỘC SỐNG
- Ý NGHĨA: Mục địch, cách giải quyết và hài hòa -> nhập tâm liền mạch
MỤC ĐÍCH
- Niềm vui
- Cộng đồng
- Tận hưởng
- Sứ mệnh
RÈN GIẢI PHÁP
- Chia lại sự ưu tiên: Hành động và tư duy
HÀI HÒA
- Mong muốn đơn giản
- Lựa chọn rõ ràng
-
9. VƯỢT QUA HỖN MANG
- Chuyển hóa bi kịch: thay đổi tư duy
- Mục tiêu, tan và hành động, tỉnh thức
Đối phó áp lực
- Nguồn lực bên ngoài
- Bên trong
- Chiến lược đối phó: Biến đổi - thoái lui
Cần: THĂNG HOA TRONG NGHỊCH CẢNH
Sức mạnh của phân tán
- Vững tin chính mình
- Giữ liên lạc thế giới bên ngoài
- Loại bỏ trở ngai hướng đến mục tiêu
- Tập trung toàn bộ tình huống
1. HẠNH PHÚC LÀ GÌ?
Toàn tâm, toàn ý hiện tại
Hoàn thành phần nào của bức tranh cuộc đời ta
- Không bằng lòng do: leo thang kỳ vọng
- Văn hóa coi mình là trung tâm k giúp cải thiện chất lượng trải nghiệm
- Lấy lại trải nghiệm: độc lập, mục tiêu riêng, tận hưởng ý nghĩa trải nghiệm hiện tại
- Kiểm soát ý thức, chất lượng trải nghiệm
4. ĐIỀU KIỆN NHẬP TÂM
- Khám phá, sáng tạo, thử thách
- Đơn nhiệm, K chú ý bản thân - ít kiểm soát suy nghĩ, k phụ thuộc quy tắc Xh, k vô cảm xa lánh
- Người nhập tâm là người thích thú với những việc mà hầu hết người khác khó chịu
Gia đình cần:
- Rõ ràng về kỳ vọng và phản hồi
- Quan tâm con hiện tại
- Con được Lựa chọn, quyết định
- Cam kết, tin tưởng
- Thử thách, cống hiến của cha mẹ
7. LÀM VIỆC NHẬP TÂM
- Làm việc hiệu quả: Say mê > được đào tạo
- Thiết kế công việc nhập tâm: thử thách, họ thích, trau dồi kỹ năng, đặt mục tiêu, chủ động
Thực tế công việc
- Thiếu đa dạng - thách thức
- Xung đột
- Áp lực
Thời gian rảnh thụ động, lãng phí
2. Ý THỨC
- Là cảm giác, suy nghĩ, ý định được SẮP XẾP có chủ ý - đạt được mục tiêu và dừng lại khi cần
- Ý thức (đơn nhệm) có giới hạn giúp tập trung, hiểu thực tại, chất lượng sống
- Mất trật tự ý thức: cần đối mặt với mối đe dọa
- Trật tự bằng cách vượt kỷ lục bản thân
6. TÂM TRÍ NHẬP TÂM
- Nguồn gốc: trí nhớ
- Có quy tắc bên trong
- Viết, lịch sử, khoa học, triết
- Học cả đời
5. CƠ THỂ NHẬP TÂM
- Thể thao, võ đầu tư tinh thần
- Giác quan
- Âm nhạc
- Ăn uống