Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
BSB - Coggle Diagram
BSB
Basisprincipes
Overload principe
Supercompensatie
Verminderde meeropbrengst
Specificiteit
Individuele verschillen
MOVE
MOVE
Basisuithouding
Anatomische adaptaties
Kwalitatief bewegen
PERFORM
Submaximale kracht
(Hypertrofie)
Maximale kracht
POWER
Krachtsnelheid
Snelheidskracht
Functies vd
rompspieren
Houdingscontrole
Preventie rugklachten
Krachttransmissie OL & BL
2 Belangrijke
Doelstellingen
Motorische aansturing van het lichaam
= Kwaliteit zo goed mogelijk vd beweging
Opbouw van basiskracht
(ook botten, pezen, fascia)
Motorische training
Stabilisatietraining
evenwicht agonist & antagonist
vd spiergroep
Gewrichtsstabiliteit
Houdingscontrole
Bosu
Proprioceptietraining
Dissociatie van beweging
één deel van het lichaam
onafhankelijk van andere delen
Joint-By-Joint
Approach
1ste pijjler
gewrichten bewegen zoals ze
horen te bewegen
mobiel gewricht wisselt af
met een stabiel gewricht
2de pijler
Gebrek aan het ene gewricht
wordt gecompenseerd in het andere
Gewrichtsmobiliteit
Afhankelijk van
viscositeit vd spier
stijfheid ligamenten & pezen
goede warm-up
interne letsel (kraakbeen)
rekbaarheid gewrichtskapsel
neurale weerstand
(tonic refelx activity)