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Los Trastornos del Sueño, Se debe, Por lo tanto - Coggle Diagram

- - - - Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 27% de la población adulta sufre de trastornos del sueño.
        
        Se caracterizan por dificultades para conciliar el sueño, mantenerse dormido, despertar temprano o experimentar un sueño no reparador
- - - - Los estado de ánimo pueden interferir con la capacidad de conciliar el sueño o mantenerlo.
        
        Algunas enfermedades y condiciones médicas pueden afectar el sueño.
        
        El consumo de sustancias como el alcohol, la cafeína, la nicotina y las drogas ilícitas también puede interferir con el sueño.
- - - - Pueden empeorar o desencadenar problemas de salud mental
        
        Dificulta el funcionamiento cognitivo y el rendimiento académico o laboral
        
        La irritabilidad, el mal humor y la falta de energía debido a la falta de sueño pueden afectar la comunicación y la interacción con los demás
- - - - Una buena calidad de sueño es esencial para mantener un estado de salud óptimo
- - - - se pueden recetar medicamentos para ayudar a tratar los trastornos del sueño
        
        Aprender técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o la terapia de relajación muscular progresiva