Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
นาฬิกาชีวภาพ (biological clock), นายสิริเชษฐ์ จันทร์ศักดิ์รา…
นาฬิกาชีวภาพ (biological clock)
การนาฬิกาชีวภาพคืออะไร
นาฬิกาชีวภาพคือระบบภายในของสิ่งมีชีวิตที่สั่งการกระบวนการต่าง ๆ ตามรอยตามของเวลา เช่น รอบการทำงานของเซลล์ การแบ่งเซลล์ การเริ่มต้นและสิ้นสุดการพักผ่อน และการควบคุมกระบวนการทางเดินหายใจ
ประเภทของนาฬิกาชีวภาพ
นาฬิกาชีวภาพแบ่งออกเป็นหลายประเภท เช่น นาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมระบบไฟฟ้าภายในเซลล์ เช่น นาฬิกาชีวภาพเซลล์ชั้นเลือดขาว และนาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมโดยกระบวนการชีวภาพภายนอก เช่น นาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมรอบการหมุนของโลก
การเจริญเติบโตและเวลา
นาฬิกาชีวภาพมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาของสิ่งมีชีวิต สิ่งมีชีวิตจะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การกินอาหาร การพักผ่อน และการเจริญเติบโตทางกายภาพและสมอง
การหลับและรอบนอน
นาฬิกาชีวภาพเกี่ยวข้องกับระบบการหลับและรอบนอนของมนุษย์ การปรับสภาพแวดล้อม รวมถึงแสงและเงาจากวันและความมืดในคืน สามารถส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าเวลาใหนเหมาะสมสำหรับการหลับและการตื่นขึ้น
การประสานงานกับภายนอก
นาฬิกาชีวภาพสามารถปรับตัวเพื่อให้เข้ากับรอบเวลาภายนอก เช่น การปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล การเปลี่ยนแปลงในการดวงจันทร์ หรือการปรับตัวตามแสงแดด
ผลกระทบของการแต่งงาน
นาฬิกาชีวภาพสามารถถูกกระทบโดยปัจจัยภายนอก เช่น การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา การเปลี่ยนงานกะ เปลี่ยนตำแหน่งการทำงาน หรือการเดินทางไกลที่ส่งผลให้นาฬิกาชีวภาพต้องปรับตัว
นาฬิกาชีวภาพและสุขภาพ
นาฬิกาชีวภาพเกี่ยวข้องกับสุขภาพของมนุษย์ การปรับตัวให้เหมาะสมกับรอบการทำงานและการพักผ่อนสามารถส่งผลให้ร่างกายมีสมดุลและรักษาสุขภาพที่ดี
นาฬิกาชีวภาพในสิ่งมีชีวิตที่แตกต่าง
นาฬิกาชีวภาพไม่ได้มีอยู่เฉพาะในมนุษย์เท่านั้น สิ่งมีชีวิตต่าง ๆ มีนาฬิกาชีวภาพของตัวเอง เช่น พืชและสัตว์ที่มีรอยตามของเวลาที่ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโต การดำรงชีวิต และการเผยแพร่
การศึกษาเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพ
การศึกษาเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเข้าใจกระบวนการชีวภาพของสิ่งมีชีวิต และมีความสำคัญในการพัฒนาการรักษาโรคและเทคโนโลยีทางการแพทย์
ความสัมพันธ์ระหว่างอวัยวะ(ระบบ)ของร่างกายกับช่วงเวลาในวงจรของวัน
ระบบสมองและการประสาท
ควบคุมการตื่นขึ้นและการนอนหลับ
ปรับตัวตามวงจรการทำงานของวัน
ระบบสุขภาพทางเดินหายใจ
การหายใจลึกในช่วงเช้า
การหายใจที่ผ่อนคลายในช่วงค่ำคืน
ระบบทางเดินอาหาร
การย่อยอาหารที่มากขึ้นในช่วงเช้า
กระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารต่ำลงในช่วงค่ำคืน
ระบบการย่อยอาหารและการเผาผลาญพลังงาน
การเผาผลาญพลังงานสูงในช่วงเช้า
การเผาผลาญพลังงานต่ำในช่วงค่ำคืน
ระบบการทำงานของตับและไต
กระบวนการแปลงสารอาหารและควบคุมความสมดุลของร่างกายในช่วงเช้า
ตรวจสอบความสมบูรณ์ของเลือดในช่วงค่ำคืน
ระบบการทำงานของตัวต่อประสาทและสารเคมีในร่างกาย
ผลิตสารเคมีสำคัญในการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท
ส่งสัญญาณให้ร่างกายเริ่มหรือสิ้นสุดกิจกรรมในช่วงเวลาที่เหมาะสม
สรุปช่วงเวลา ระบบที่เกี่ยวข้อง ข้อควรปฏิบัติ
01.00 – 03.00 น.
[ตับ] นอนให้หลับสนิท
03.00 – 05.00 น.
[ปอด] ตื่นนอน สูดอากาศบริสุทธ์
05.00 – 07.00 น.
[ลำใส้ใหญ่] ขับถ่ายอุจจาระ
07.00 – 09.00 น.
[กระเพาะอาหาร] กินอาหารเช้า
09.00 – 11.00 น.
[ม้าม] พูดน้อย กินน้อย ไม่นอนหลับ
11.00 – 13.00 น.
[หัวใจ] หลีกเลี่ยงความเครียดทั้งปวง
13.00 – 15.00 น.
[ลำไส้เล็ก] งดกินอาหารทุกประเภท
15.00 – 17.00 น.
[กระเพาะปัสสาวะ] ทำให้เหงื่อออก(ออกกำลัง)
17.00 – 19.00 น.
[ไต] ทำให้สดชื่น ไม่ง่วงเหงา
19.00 – 21.00 น.
[เยื่อหุ้มหัวใจ] สวดมนต์ ทำสมาธิ
21.00 – 23.00 น.
[ระบบความร้อนของร่างกาย] ทำร่างกายให้ อบอุ่น
23.00 – 01.00 น.
[ถุงน้ำดี] ดื่มน้ำก่อนเข้านอน
การระบายสารพิษ
นาฬิกาชีวภาพสามารถช่วยในกระบวนการระบายสารพิษในร่างกายได้ เนื่องจากมีรอยตามของเวลาที่ช่วยกำหนดกระบวนการการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมของเซลล์
นายสิริเชษฐ์ จันทร์ศักดิ์รา แผนกช่างไฟไฟ้า