Actúa como precursor de la carnosina, posible amortiguador y antioxidante

Efectos:Mixta; 4-10 semanas de suplementos pueden aumentar la carnosina alrededor de un 50– 80%; efectos observados en deportes de 30s a 7min, los efectos comienzan 3-4 semanas tras el inicio del suplemento y perduran 1 mes tras su retirada.

Efectos secundarios: Hormigueo cutáneo cuando se excede la dosis recomendada de 10mg/kg de peso corporal

Disminuyen la fatiga mental, disminuyen la degradación proteica inducida por el ejercicio y la liberación de enzimas musculares.

Efectos: disminuyen la fatiga que se produce en grandes alturas.

Efectos secundarios: Ligeras alteraciones digestivas en algunas personas

Metabolito del AAE leucina; anti catabólico; potencia la recuperación mediante el estímulo de la síntesis de proteínas y glucógeno.

Efecto : 3 g divididos en dos dosis mejoran el rendimiento; puede aumentar la fuerza de músculos proximales y la masa muscular magra, y minimizar el daño muscular; disminuye el catabolismo muscular

Sobre el músculo esquelético oxida las grasas y los hidratos de carbono durante el ejercicio; escasa biodisponibilidad a partir de los alimentos, los vegetarianos poseen menores reservas.

Efectos: Estudios débiles, sin efectos sobre el rendimiento ni el metabolismo energético; las reservas limitadas pueden afectar el rendimiento.

Incrementan la fuerza de resistencia; aceleran la recuperación

Efectos: limitada; se aconsejan de 3 – 6 g de AAE antes del ejercicio, estimulan la síntesis proteica

Efectos: no hay estudios que demuestren su eficacia en el tratamiento de la artrosis, ni en el daño articular, ni ayuda en roturas de ligamentos o del cartílago

Cofactor de la producción de ATP, transporte de electrones en la mitocondria, reduce la fatiga

Efectos: 100mg/día durante dos meses, mejoró la potencia media en el levantamiento de pesas, mejora en personas con alteraciones mitocondriales o deficiencias de CoQ10

Ribosa
Rellena los compuestos de alta energía tras un ejercicio intenso, aumenta la potencia.
Efectos: Limitada, puede aumentar la capacidad de ejercicio en pacientes cardíacos, sin diferencias significativas en ambiente caluroso

Mejora el rendimiento al disminuir la fatiga y trastornos musculares. Los niveles altos de taurina después del ejercicio se relacionaron con una recuperación más rápida y menos estrés oxidativo en el tejido muscular.

Efectos : se demostró una mejora significativa en el rendimiento durante el ejercicio de resistencia después de una sola dosis de taurina. Esto implica que los culturistas y los atletas de resistencia pueden beneficiarse tomándolo antes de un entrenamiento.

Es un potente antioxidante que mejora la respuesta de recuperación del cuerpo. Por lo tanto, previene del daño del ejercicio y acelera la reconstrucción de los músculos.

Yohimbina
Es un alcaloide extraído de determinadas y de cortezas de árboles de la familia Rubaceae, se le atribuye ser una fuente exógena de testosterona y por su actividad adrenérgica, una acción potenciadora de la cafeína y efedrina.Contiene un efecto inhibidor de la monoamino-oxidasa (MAO)
Efectos secundarios: cefaleas, nerviosismo, irritabilidad, temblores, alucinaciones, pérdida de coordinación,etc.

Catecol ar25

Es un nuevo fármaco adelgazante, procedente de la Camellia sinensis, que en forma de extracto, parece poseer un contenido profenólicos y una cantidad de cafeína que oscila entre 5% y el 10%.
La supuesta pérdida de peso que ocasiona es explicada por una doble acción: por un lado parece estimular la termogénesis (mayor combustión grasa); y por otro una posible inhibición de la absorción de la grasa dietética. Sin embargo, la información disponible es escasa.

Aminoácido condicionalmente esencial; mejora la recuperación muscular.