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完形治療, 完形心理學, 消除內部領域帶給我們的不安 - Coggle Diagram

- - - - 練習使用【我】，誠實面對自己的感覺，承擔自己的責任
    - - 表達經驗的過程&性質，而非經驗發生的原因
    - - 訓練當事人勇於表達自己的感受
    - - 將心中衝突的兩種情感相互對話，理出衝突情緒
    - - 講出自己的為人與感覺後，一定要嘉說，我為我自己剛才說的話負責
    - - 想出一件屬於自己的秘密，想像把秘密告訴對方，對方可能做出什麼反應，目的是體驗羞恥感&罪惡感
    - - 繞著團體成員走，說出一些難以啟齒的話。目的是體會恐懼&把恐懼說出的感受
    - - 提醒你注意當事人的身體語言與非語言線索，要求誇大某些舉動，並問該動作代表的含意
    - - 扮演對方角色，體會彼此的感覺
  - - - 自己應為自己所做的決定負責(存在主義)
      - 覺察力越強-->自由的可能性越大
        
        覺察越多，可做的選擇越多
    - - 父母給予【評價】
        
        壓抑不被讚許的思想、情緒、行為等，轉而附和他人，無法接受真實的自己
    - - 若能充分覺察，必然改變
      - 覺察本身即具治療效果
      - 覺察:了解自己的想法、感受，感覺到自己的思考動作姿勢等
      - 【覺察】不同於【內省】
      - 想做覺察時，有能力可以做覺察
      - 缺乏覺察通常與逃避有關
    - - 外部領域
        
        看、聽、嗅、味、觸等與外界接觸的器官
      - 內部領域
        
        個人主觀感覺，發生在自己內部
        
        疼、痛、癢、肌肉緊張、情緒
      - 中間領域
        
        心智活動，如幻想、計畫、分析、思考等
      - 完形著重在幫助個案外部&內部的覺察
    - - 認為留戀過去就是在逃避現在
      - 精力不要花在過去或未來
        
        現在的精力會被分掉
        
        沉浸於未來:arrow_right:經歷焦慮而脫離現實
      - 治療者常問:【what】&【how】，少問【why】
        
        因為問【why】只會引導當事人合理化解釋、自我欺騙等
      - 並非不重視過去
        
        過去跟現在的重要課題相關時
        
        重演過去:arrow_right:此時此刻再次體驗過去感受過的情感:arrow_right:進而釋放情感(PDST的治療)
    - - 未曾表達的情感
        
        如悔恨、焦慮、悲傷、罪惡、被拋棄等等
        
        造成不必要的情緒困擾，打亂覺察
      - 與某些記憶或想像連結在一起
        
        不知不覺影響個體與自己/他人的接觸
      - 一直存在，直到個體面對、處裡那些未曾表達的情感後，才算【已竟】
  - - - 找出矛盾、抗拒的部分
    - - Perls:「但是以後所說的一切都是廢話」
  - - - 完形治療強調身體的活動
    - - 察覺身體感受或非語言表現
- - - - 一朵花：感官資訊（大小、顏色、形狀）＋過去經驗和印象