Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
BUJO, Inside out inspirert, Tanker etter ferien, Følelser, Заметки о себе,…
BUJO
Кладбище
RIP
, сегодняшний день, когда мне сообщили о том, что я должна остаться на второй год
RIP доверие руководителям и левым людям
RIP ожиданиям от людейб даже близких
RIP мечте переезать в Ставангер скоро
RIP увлеченности учебной литературой и
учебными моментами
RIP вопросам по любопытности
RIP боязни говорить на публике
RIP искренности
RIP разговорам по душам
RIP длинным сообщениям и просьбам о помощи от коллег
RIP подбадривающее письмо от Гиома и
его хорошие намерения. Ненавижу и не прощу ему этого.
Предупреждение
Гиом как человек
Fødestua
Janteloven
Kort klinikkværelse
Nye venner
Rutinert pianohobby
Gifaenskap
Mass gode tegninger
Klinisk selvtillit
Produktivitet
Personlig liv
Ny jobb
God planlegging
Fakeskap
Planlegge + begrense skolelesinga
Flyttende norsk
Mektig vokal
Lukket personlighet
2024
Utbrenning etter sem 9: 2024
11.12.24
Veldig lei meg
Noen dager til ferie men jeg er opp og veldig ned
Pengebruk og TGTG
Brukte opp 250.- på 10 min på mobil internett pga av en tabbe
Var grådig med maten og var frekk med Anondo
Blandet alt sammen med Matti sin mat og det ble rot og teit
Har ikke lyst å bruke penger på noe mer, konserter, gaver etc, føler jeg ikke har råd
Jobber ikke deltid, har jeg egentlig råd til hva som helst
Forhold med Mattias
Konkrete situasjoner, f. eks. dele mat
Rolleproblemet
Irritasjon over fiks-ideer
Fravær av kommunikasjon om følelser
Sosialangst med å føle seg fløy foran andre
Sosialisering
Folk jeg ikke vil holde kontakt med som jeg må
Folk jeg vil holde kontakt med som jeg ikke kan
Profesjonell komptanse
Nye nedtur ifbm med min praksis
Håpløshet over fremtida
Veien videre
Som tannlege
Som kjæreste
Som datter
Som venn
Som meg sjøl
Hvor skal jeg jobbe? Får jo ikke jobb der jeg vil
Flytte fra Tromsø er stress
Hvordan blir det med pappa
Lenge til (om ever) mamma kommer til oss
Torstein vil sikkert fortsette å vokse uten meg
Søstera ikke alltid vil holde kontakt
Stress over ny semestret
Være borte fra alle i 2 måneder i en guk
Praksisplass, finne bolig, bestå sem, kasus
Mislykket(mulig) eksamen
Ikke nok poeng mulig
Må lese i ferien
Hva hvis jeg stryker igjen
Gruefølelse med å vente på resultata
Kort ferie
Må sikkert lese til konten
Må lese til sommereksamener
Ikke klarte å besøke Roger
Han fortjener oppmerksomhet
Ikke har sørget for å få dette til
Jeg bryr meg om at han har det bra i jula
Mistet mange ting
Pappa sin lue
Mister ting ofte
Må hente den &sikkert ikke finner den
Hansker 2 ganger
Forsinket til busser
Svikt av avtaler
Klarer fysisk ikke å komme i tide
Dårlig familiekontakt
Jeg bryr meg ikke nok for å ta innsats
Klarer ikke å engasjere meg i telefo samtaler
Det føles ikke enkelt å holde kontakt
Ting skjer forbi meg
Konstant konflikt med mamma og iblant med søster
Venner jeg glemmer
Alta, utvekslingdvenner
Har gått opp i vekt
Bli påminnet om at jeg må trene
Ikke klare å holde på vekta
Ikke ork til trening
Ikke tid til hobby
Ikke tid til gitar og synging
Jævlig nordklima
Jævlig kulde, trives ikke med det
Mørketida og jeg er trøtt/energiløs hele tia
Klinikk i desember
Så kjipt å stå opp tidlig
Lei av dette stedet
Tar halv av dagen og energien
Tankedumping
Projekter
Mål
Hobby
Språk
Tysk
WDR reisen
Portugisisk
App learn portuguese
Spansk
Spansk podcast
Duolingo streiken
Word madness
App: learn spanish
Tegne
material/shape/lighting study
Anatomi
Hest
Portrait
App: drawing referances
Følger opp en portrettrutine
Prikk/linjetegning
Caligraphy
Har begynt en bok med printskrift
Har begynt å skrive pent
Makro
Referanser
Jordbar
Male
Watercolor
Små tegninger as it is
Musikk
Sangskriving
https://youtu.be/mgtm4XfsUpM
https://blog.landr.com/10-songwriting-techniques/
https://www.youtube.com/watch?v=Yf3yd-9-6e8&list=PL21Q42X3VpTspw92DrTVuhx3GetvGeqmq
Melody
Harmony
Rhytm
Structure
Sangstruktur
Lyrics:
Postcard teknikk
Inspirasjon fra favoritttema
Følelseskilde
Ordgenerator, rimgenerator
Tip 1. Writing exercises"
Tip 2. The layover technique
Tip 3. Be a sponge
Tip 4. Show, don't tell
Ikke fortell hva, men hvordan
Tip 5. Less is more
Viktigheten av stillighet og effektivitet
A. Start med musikken først!
00:24 - Five Main Elements To Every Song 01:05 - 1. Choose the Structure of the Song First
01:36 - 2. Build a Chord Progression 03:43 - 3. Improvise a Melody
05:27 - 4. Find a Beat and a Groove
07:12 - 5. Tell a Story With Your Lyrics
Inspirasjon for sangskriving:
Billie Eilish
Alt-J
Работа
BUJO
Досуг
Filmplaner
om struggle for å beholde sincerity, honesty and open mind
Bøker om det samme
Station Eleven" by Emily St. John Mandel - lest på vgs
Children of men, The Dispossessed ikke bb
The Library of Shadows
Eleanor Oliphant Is Completely FineThe Five People You Meet in HeavenThe Shadow of the WindThe Ocean at the End of the LaneThe Strange and Beautiful Sorrows of Ava LavenderThe Ten Thousand Doors of JanuaryNight CircusThe Starless SeaThe Invisible Life of Addie LaRue
Popkultur
Vitenskap og Teknologi
Oppdagelse av eksoplaneter
: Jakten på liv utenfor Jorden.
CRISPR-genredigering
: Revolusjonerende bioteknologi.
Kommersialisering av verdensrommet
: SpaceX, Blue Origin og Mars-kappløpet.
Quantum Computing
: Ny generasjon databehandling.
AI og maskinlæring
: ChatGPT, selvkjørende biler og personlige assistenter som Alexa.
Populære Franchiser og Universer
James Bond
: Fortsatt en relevant filmserie med modernisering av spionthrilleren.
Marvel Cinematic Universe (MCU)
: Fra "Iron Man" til "Avengers: Endgame".
Star Wars
: Gjenoppblomstring med nye filmer og serier som
The Mandalorian
.
Game of Thrones
: Fantasyserien som skapte global oppmerksomhet.
Harry Potter
: Bøkene og filmene som definerte en generasjon.
Politiske og Samfunnsmessige Bevegelser
#MeToo-bevegelsen
: Kamp mot seksuell trakassering og maktmisbruk.
Klimaaktivisme
: Greta Thunberg og global oppmerksomhet rundt klimakrisen.
Black Lives Matter
: Global protest for raselikhet.
Pandemien (COVID-19)
: Endret hvordan vi lever, jobber og samhandler.
Digital aktivisme
: Sosiale medier som verktøy for samfunnsendring.
Ikoniske Personer og Hendelser
Barack Obama
: Første afroamerikanske president i USA.
Elon Musk
: Teknologi og romfartens ansikt.
Queen Elizabeth II's bortgang
: Et sluttpunkt for en epoke.
Kardashian-familien
: En ny type kjendiskultur.
Prince Harry og Meghan Markle
: Bryte ut av det kongelige mønsteret.
Kunst og Litteratur
Bøker som
The Hunger Games
: Dystopisk ungdomslitteratur.
NFT-er i kunsten
: Digital kunst i blockchain-alderen.
Banksy
: Gatekunst og sosial kommentar.
TikTok-trender
: Fra dans til kreativ historiefortelling.
Teknologidrevne Trender
Selvhjelpslitteratur
: Fra
Atomic Habits
til mindfulness-bevegelser.
Esports
: Profesjonell gaming og streamingkultur.
Sosiale medier
: Fra Facebook til TikTok som livsstil.
Cryptocurrency
: Bitcoin og blockchain.
Streaming-revolusjonen
: Netflix, Disney+, og binge-kulturen.
Virtual Reality og Metaverse
: Fra Oculus Rift til fremtidens digitale liv.
Andre Populære Temaer
Matkultur
: Fra street food til bærekraftig kosthold.
Minimalisme
: En bevegelse mot enkelhet i livsstilen.
Zombier
: Fra
The Walking Dead
til spill og bøker.
Nordisk noir
: Skandinaviske krimbøker og serier.
True crime
: Dokumentarer og podcaster om virkelige kriminalsaker.
Idol og talentkonkurranser
: X Factor, Idol og lignende format.
Yoga og mindfulness
: En boom i selvutvikling og helse.
Memekultur
: Fra
Shrek
til
Doge
.
Streetwear og sneakerkultur
: Hypebeast-revolusjonen.
K-pop
: BTS og globalisering av koreansk popmusikk.
Store Hendelser og Milepæler
2008 finanskrisen
: Formet økonomisk politikk og kultur.
Brexit
: Storbritannias vei ut av EU.
TikTok-pandemien
: Enorm innvirkning på musikk og humor.
Olympiske leker
: Sosial enhet og globale prestasjoner.
Fukushima-katastrofen
: Energi og miljø i fokus.
Vitenskap og Teknologi
AI og maskinlæring:
ChatGPT, selvkjørende biler og personlige assistenter som Alexa.
Oppdagelse av eksoplaneter:
Jakten på liv utenfor Jorden.
CRISPR-genredigering:
Revolusjonerende bioteknologi.
Kommersialisering av verdensrommet:
SpaceX, Blue Origin og Mars-kappløpet.
10.
Quantum Computing:
Ny generasjon databehandling.
Popkultur del 2
Miljø og natur
Fornybar energi
: Solkraft, vindkraft og grønn teknologi.
Plastforurensning
: Bevissthet rundt mikroplast og havets helse.
Greta Thunbergs innflytelse
: Miljøaktivisme blant unge.
Klimakunst
: Kunstnere og filmer som fokuserer på miljøet.
Biodiversitet i krise
: Tap av arter og vern av natur.
Sport og Fysisk Prestasjon
Olympiske og paralympiske prestasjoner
: Inspirerende historier.
E-sportens vekst
: Profesjonelle turneringer og global interesse.
Fotballens globalisering
: Messi, Ronaldo, og nye talenters inntog.
Ultraløping og ekstremsport
: Endringen av fysiske grenser.
Kvinners idrett
: Økt synlighet og anerkjennelse.
Helse og Livsstil
Mental helse-bevegelsen
: Fra stigma til åpenhet.
Pandemier
: COVID-19, SARS og vaksinasjonsprogram.
Biohacking
: Teknologi for personlig helseforbedring.
Plant-based dietter
: Veganisme og vegetarisme.
Wearables
: Smartklokker som overvåker helse.
Religiøse og Åndelige Bevegelser
Nye former for spiritualitet
: Yoga, meditasjon og mindfulness.
Reformasjon av tradisjonelle religioner
: Sosiale endringer.
Scientologi og moderne kulter
: Fra kontroverser til popkulturens interesse.
Ateismens fremmarsj
: Nye debatter om tro og vitenskap.
Kultur rundt astrologi
: Fra stjernetegn til personlig selvforståelse.
Utdanning og Læring
Livslang læring
: MOOCs og selvstudier.
STEM-initiativ
: Økt fokus på vitenskap, teknologi, ingeniørfag og matematikk.
Lesekulturer
: Bokklubber, spesielt rundt fantasy og dystopi.
Kulturell forståelse
: Økt interesse for verdensspråk og historie.
1.
EdTech:
Digitalisering av utdanning gjennom apper og online kurs.
Mat og Drikke
Gastro-turisme
: Utforske matkulturer globalt.
Bærekraftig mat
: Urban farming og plantebasert innovasjon.
Supermat
: Trender innen ernæring, som quinoa og chiafrø.
Kaffe og kaffekultur
: Tredjebølgespesialkaffe.
Craft beer og destillerier
: Mikrobryggerier og lokalt produsert brennevin.
Reise og Kulturutveksling
Overturisme
: Bevissthet om bærekraftig reise.
Digital nomad-livsstil
: Arbeide fra hvor som helst.
Eventyr-reiser
: Isklatring, fjellturer og polarekspedisjoner.
Kulturell appropriasjon
: Kontroverser og læring.
Virtuelle reiser
: VR og online opplevelser.
Sosiale Fenomener og Livsstil
Minimalisme
: Bevegelse mot enkelhet og bærekraft.
Meme-kultur
: En egen kommunikasjonsform.
Sosiale medier som identitet
: TikTok, Instagram og deres innflytelse.
Community-building online
: Fra Discord til Reddit-fellesskap.
Delingsøkonomi
: Fra Uber til Airbnb.
Historiske og Geopolitiske Temaer
Krig og konflikter
: Krigen i Ukraina og Midtøsten.
Diplomatiske skifter
: Fra EU-utvidelse til globaliseringens utfordringer.
Terrorisme
: Fra 11. september til IS og global sikkerhet.
Kinas fremvekst
: Som økonomisk og teknologisk supermakt.
Cyberkrigføring
: Digital sikkerhet i geopolitikk.
Ideer
Mindmap medicine visual guide
Theme system journal
Отдых
2023
Dag
-
Idag
Ordne coggle
Musikkøving
Sykkeltur mindfull
Motivasjon til slanking
23.06
24.06
I morra:
Om 1 uke
Mounth
Komme i gang med fag
Få slappet godt av
Sjekke masteroppgave
Søke stipend
Juli
14.06
Ons
Tors
Fre
Lør
1 more item...
15.06
16.06
17.06
18.06
1 more item...
Week:
Komprimere coggle
Holde journalføring levende
Få på plass lesing og anki
Lage plan for ferie
Year:
Forny dokumenter
Ordne god praksis
Ha en meningsfull semester
Bli kjent med 2020
Reise minst 1 gang til
Tjene noe penger
August
Ons
Tors
Fre
Lør
Søn
1 more item...
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
1 more item...
September
Ons
Tors
1 more item...
06.09
07.09
2 more items...
Oktober
Ons
Tors
Fre
Lør
Søn
1 more item...
06.09
07.09
01.09
02.09
03.09
1 more item...
Tankedumping
08.09
09.09
10.09
1 more item...
Vaner:
Habit tracker
Rydde
Tegne
Planlegge
Journalføre
Trene
Fullføre
1 more item...
Thigh exersise 2 g/dag (6 min)
2 more items...
Hver dag med dato uten skip
Google keep
Sykkeltreninger
Ideer
Regelmessig coggling
1 in 3 days
August
Oppvask med en gang
1 more item...
Portretter
1 more item...
De-clutterr workspace
Musikk
Gitar
Vokal
Sangtekster
Andre:
Bruker Spotify lyrics
Egen
Øver sangskriving med GPT og egen coggle
Musikksmak
Hører på playlister systematisk
Piano
Trommer
Violin
Music understanding
Percussion
Scales
Fretboard
Chords
Musikkteori
Noteark
Repertoar
Rutiner
HabitNow
Porsjoner
Media rutiner
2-min regel, ⌛
90%,95%
Hverdagstrening og sult
Musikkøvinger
Kalender sheldue
Reiser timeline/planer
Anki
Lydbøker
Markering i appen
Strike lagring
Feire milepæler
Days until app
Hjemmeskjermer
Ingefær, kaffe, matcha
Coggle is-fire
Vaneinkubator og rutinerevisjon
Sub tasks completing
Dags, måneds, årmål
Måldefinisjon i målarkene
Jobbvett og feedback
Klinikk på alvor
Daglige rutiner
Pusse tenner 2x dag
Rydde etter seg
Sykkle/ røre på seg
2024
November
06.09
07.09
01.09
Tankedumping
Aktuelt:
Hjelpe pappa med posten
Hunger of the pine
Ski tirs/tors
Fretboard hver dag
Bruke cash
Kino med Logan
Svare på whatsupene
Svare til Magnus
Bli venner med Torstein
sbgp- skrive inn reiser
master dataanalyse
Effektive klinikkøkter: klinikkrutiner
vakter i mid desember
Rydde på bordskuffene
Gitar fretboard hverdagsrutine
Gjennoprette fagrutiner
Planlegge Checkia
Bruke opp mobilnettet
4 more items...
Todo- inkuator: hakk = fortsatt aktuelt, Prioritert rek
Ferdig tidligere på klinikkøktene og være mer stille(100 ord)
Anki på bussen
Coggle skisse av reisen nov. slutt
Belønning for sult
Utforske flere rock artister
Utforske tyske artister jeg fikk
sette opp tid for 3-4 mål hver dag
Revidere todo-lista keep
Lese ferdig Lord og høre på TPOBAW
Forkorte anki kort. Suspend uviktige
Sette study smart målene
Kalenderplan grovt og nov slutt
SIMU øvelser
Prioriteter uke 45:
Rutiner
Fag
Urgents
Søvn
Pasientønske
Gitartimen
Disiplin(mat)
Jobb samvitighet
Trening
Planlegging
Søknad
Ferie & venner
2 more items...
02.09
03.09
04.09
1 more item...
08.09
09.09
10.09
11.09
1 more item...
Ons
Tors
Fre
Lør
Søn
Man
2 more items...
Работа над гардеробом
Resultater
Radiologiksamen:
Lagt inn stor innsats og systematisk arbeid
Inside out inspirert
Langtidshukkommelse
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Angst
Å feile studiet igjen
Å ikke vellykes som tannlege
Selvstendiglivet uklarhet
Kognisjon
Jeg er elsket
Jeg er nok
Jeg bestemmer
Glede
Sosial velvære
Vennekjærlighet
Forelskelse
Familiegladhet
Kreativitet
Avsky
Arrogans
Disrespekt
Types of emotions
7. Scared
7.1 Anxious
Når jeg tenker på at mine nære kan forlate meg
7.2 Powerless
7.3 Overwhelmed
8. Sad
8.1 Lonely
8.2 Hurt
8.3 Dissapointed
Når jeg glemmer noe viktig
Når jeg annerkjenner at jeg er helt for meg selv
5. Embarrassed
5.1 Ashamed
Når jeg ikke har kontakt med Sveta
5.2 Excluded
5.3 Guilty
Når jeg ser at jeg har skylda i min feil
1. Happy
1.2 Gratefull
Når tankene er klare
1.3 Excieted
Når jeg får til noe andre ikke kan
Når jeg vet nøyaktig hva jeg skal gjøre
1.1 Caring
Når jeg ringer til mamma
2. Loved
2.1 Respected
Når jeg ser at en god oppførsel belønnes
Når jeg er på jobb
2.2 Valued
2.3 Accepted
Når jeg ser en ildjsjell
3. Confident
3.1 Brave
3.2 Hopefull
3.3 Powerfull
Når jeg klarer å fullføre noe fult
Når usikkerhet og nøling belønnes
4. Playfull
4.1 Creative :
Når jeg hyperfokuserer
Når jeg blir opptatt med en ny lidenskap
Når folk er tålmodig med meg
Når jeg planlegger
4.2 Curious
Når jeg ser at jeg kan forbedre noe
4.3 Affectionate
6. Angry
6.1 Bored
6.2 Jealous
6.3 Annoyed
Når noen ikke forstår hva jeg sier
Når man verdsetter selvsikkerhet som en selvmål
Tired
Relaxed
Når jeg sitter i bukta
Peaceful
Tristhet
Å ikke være nær mamma og søster
Behov å forlate pappa
Å forlate Tromsø på sikt
Sinne
.
Frykt
Å bli forlatt
At noen av mine dør
Skam
Fravær av voksen erfaring
Dårlige studieresultater
Disclaimers:
System 1 & 2: kognisjon
Ingen emosjon er styreman
Sterkest er frykt, ikke glede
Minneoverskriving, ikke film
Avgjørelsestaking er mer komplisert
Event påvirker følelser eller motsatt, eller gjør det vel?
Kortidshukkommelse
Glemte ting
Tanker etter ferien
Planer neste år
Ferdigheter
Bygge på det jeg kan
Kontinuitet i læringsteknikker
Bli opptat av en hobby
Selvfølelse
Gå ned i vekt
Bli nerd på noe
Lære å tegne
Få yrkesidentitett
Ikke tollerere disrespekt
Perfeksonismeslutt
Lære å være fornøyd
Bryte opp taskene
Hyppige resultater
Selvakknemighet
Ta imot hjelp
Jobb
Finne tannlegejobb minst i Tromsø
Vennskap
Være tilstedet for venner
Ta imot hjelp og komplimant
Åpne mer om mine behov
Ta iniativ til møter
Få en studievenn
Bli venn till mine studiekamerater
Emosjonell kompetanse
Ta avstand fra andre sine meninger
Ta imot kritikk som en tilbakemelding
Formulere handlinger ut fra tilbakemeldinger
Bestå
9 sem
Ekstern praksis
Eksamen kjevort
Eksamener slutten av året
Disiplin
Holde fast i planene
Bryte opp i mindre biter
Belønne meg selv
Revurdere fortløpende
Balanse
Ikke miste yrkesmotivasjon
Ikke ha for høye forventnigner
Respekt til søvn
Første som kommer i hodet
Behov for trening
Frykt for studieforberedelse
Festivalglede
Void for planlegging
Vennegladhet
Angst for inaktivitet
Pre-jam ansvar
Romantiske vurderinger
Ting som er greit å annekjenne
At jeg får til ting jeg driver med
At jeg kan bli dratt inn mye i noe
At jeg kan følge gode eksempler
At jeg har gode venner
At jeg er på en god vei
At jeg har god personlighet
Familien min er fantastisk
At mine verdier er på plass
At jeg kan ta meg sammen
Mine verdier
Respekt
Respekt til hobby
Respekt til fremmede
Mitt indre brennstoff
Kreativitet skal tas med i vurdering
Fleksibilitet i planer
Hensyn til utbrenning
Hierarki i livet
Familien er først
Karriere gir inntekt og ferdigheter
Livsnytelse
Kvalitetstid er viktig for fremgang
Alltid nei til rusmidler
Gi meg selv god tid og pauser
Forstå at jeg har særlige behov iblant
Venn med meg selv
Rasjonell sosialliv
Sunne forventninger til venner
Initiativ til sosialisering
Ta vare på gode forbindelser
Aldri nei til manipulasjon av venner
Tilstedeværelse
Nei til emosjonell abuse gjendidig
Ta mot hjelp fra andre
Stille opp ved problemer etter kapasitet
Se etter mulighet til å begrense initiativ
Unngå å overstyre andre
Ordsky
Hobbyutvikling
Gpt potensiale
Musikkmuldring
Tanker under ferien
Viktige temaer
Kjærlighet
og forhold
Har jeg riktige verdier?
Er jeg for egoistisk?
Er det bra for skolen?
Frykt for break up
Tålmodighet
Gjensidig respekt
Behov for attraksjon
Fornøyd med svaret?
Har jeg for lite erfaring?
Å bo sammen
Å forlate pappa
Min skjønnhetsideal
Mine komplekser
Retfferdig behag
Vennskap og
bånd
Skam over mine reaksjoner
Utålmodighet
Ubehag av å bli forlatt
Dele tanker og erfaringer
Være forstått
Vennskap er nytt for meg
Har jeg riktige verdier?
Skam over min stilling
Irritasjon over andre
Selvkontroll
Hva som er lov og ikke lov å fortelle
Følelse av å bli sviktet
Tiltro og usikkerheten i andre
Forventninger til andre
Oppmerksomhet til andres saker
Retning i livet
Har jeg god av å bli tannlege?
Har jeg styrke nok til tannlegehverdagen?
Har jeg tid for barn?
Ee jeg i risiko for utbrenthet?
Er jeg klar?
Ønsker
Holde kontakt med bekjente
Kunne organisere studien
Finne motivasjon til å bli mor
Kunne pugge effektivt
Lære å male landskap
Lage rask og god hårstil
Kunne motivere meg selv
Lage en tegning om søsterskap
Være flink til å søke jobb
Holde ut med prosjekter og rutiner
Være en bedre søster og datter
Kunne småpraye med folk over meg
Lære rn klassisk låt på gitar
Lære å lage rask og god mat
Lære å tegne fra hodet
arbeidsliv
Skole
reiser
socialt
tanker før ferien
vennskap
tilhørighet
familie
skilt for å ikke ringe familie
musikk
fravær av øvelser
Sport
ønske å sykle regelmessig
ønske å gå på svømming
tidligere reiser
stolthet
selv refleksjoner
forbedringer gjennom året
studie
skam over alle varsler
karriere
6 more items...
fravær av studieteknikker
mislykket til å finne venner
at jeg blir eldre
min kjærlighetspreferanser
at jeg er ikke så gode student
uvitenhet over geografi
skam over feil fremgangsmåte
lite motivasjon
mislykkede prosjekter
frykt for mamma sin depresjon og helse
savn
angst
neste semester
skuffelse
hageplaner
rutiner
stolthet over det jeg hadde
latskap
trötthet
utmattelse etter året
dårlig mat
dårlig søvn
kroppskomplekser
har jeg lagt på
gå med bikini
entusiasme
stygge bryster
ønsker å drive med sport
fravær av glede for ferien
sløv pakking
scrolling
behov for å opprettholde rutiner
utfordringer med prioritering
dårlig ferieplanlegging
lang ferie
ting jeg ikke fikk gjort
ting jeg har glemt
droppet projekter
ting jeg har mistet
hodetelefoner
mi klokker
solbriller
uselständigt
skuffelser
angst fot å miste
misslyckelser
fravær av studievenner
Festivalen Riddh riddu
Første som kommer i hodet
Behov for trening
Frykt for studiestart
Festivalglede
Overwhelming
Trist etter festivalen
Forelskelse
Arbeidet med emosjoner
Avsky for studentcampus
Ting som er greit å annekjenne
Takknemlighet for de tidlige livserfaringer bl.a. med kjærlighet
At jeg kan bli dratt inn mye i noe
At jeg kan følge gode eksempler
Jeg er takknemlig til Vero og min krets
Jeg har feilet og feiler og det er lov
At jeg har veldig variert personlighet
At jeg har gått gjennom mye elendighet gjennom årene
At mine verdier er på plass
At jeg er veldig uerfaren romantisk
Mine verdier
Respekt
Respekt til hobby
Respekt til fremmede
Mitt indre brennstoff
Kreativitet skal tas med i vurdering
Fleksibilitet i planer
Hensyn til utbrenning
Hierarki i livet
Familien er først
Karriere gir inntekt og ferdigheter
Livsnytelse
Kvalitetstid er viktig for fremgang
Alltid nei til rusmidler
Gi meg selv god tid og pauser
Forstå at jeg har særlige behov iblant
Venn med meg selv
Rasjonell sosialliv
Sunne forventninger til venner
Initiativ til sosialisering
Ta vare på gode forbindelser
Aldri nei til manipulasjon av venner
Tilstedeværelse
Nei til emosjonell abuse gjendidig
Ta mot hjelp fra andre
Stille opp ved problemer etter kapasitet
Se etter mulighet til å begrense initiativ
Unngå å overstyre andre
Hjemmekjærlighet
Personlighetstest challenger
Omsorg fra og til pappa
Trist av å ikke ha tatt kontakt med mamma
Frykt for lite kjærlighets erfaring
Impulstanker
Favoritt farge
Journalføring kan bli mer intim
Supressing my emotional needs for years
Acknowledge that it's okay to feel fomo and to miss out for real
Supressing my affectionate identity towards recilience through the tough environment
Karlsøy festival
Tanker etter Karlsøy
Tanker
Skam over at jeg har veldig lite allmennkunnskap
Vennskap og goder relasjoner holder meg lykkelig
Jeg har mange ikke-bearbeidet traumer som trenger hjelp
Jeg har mulig hatt en post-traumatisk tilstand mtp konsen
Jeg må akseptere at jeg tar feil og må kunne motta hjelp
Sosial velvære hjelper meg til å være en sukseesfull student
Jeg har gjort stor innsats for å få orden i mitt liv og lyktes
Jeg kan ikke vedlikeholde alle forbindelser, noen må få gå
Ingenting er galt med min personlighet, folk liker å være rundt
Jeg har gode verdier og er i stand til å formulere hva jeg vil i livet
Initiativet mitt gir meg en fordl foran de som ikke tørr
Jeg liker folk som tåler å stå over ubehag sammen med meg
Jeg har mine egne behov og vilje til å ta vare på meg selv først
Jeg er en høyest empatifull menneske som er lett å utnytte
Jeg vil gjøre en innsats for å forhindre andre til å utnytte meg
Min engasjement i ting jeg holder på med gir ofte gode resultater
Jeg har ting jeg genuint elsker og er villig til å bruke tid på de
Selv om jeg er glad i Tromsø, ønsker jeg gjerne å være nær søster
Jeg skal ikke ta på meg skyld resultert av andre sine avgjørelser
Jeg aksepterer mitt utseende og mine ferdigheter
Jeg har ingen sykdom som gjør meg mentalt inkompetent
Jeg hopper over hindrene som stopper andre til å lykkes
Min FOMO er naturlig og skulle bare mangle med min situasjon
Jeg savner min familie og er veldig familiekjær
Jeg trenger kos og affrmasjon
Jeg gjør ting på følelser og impulser men jeg også bruker fornuft
Jeg har en velbalansert personlighet som hjelper å ta gode avgjørelser
Ting jeg vil jobbe med
Lære av feil
Dype forbindelser
Sjekke opp info fortløpende
Traumebearbeidelse
Selvmedfølelse
planlegge flere turer
Balansert fritid
Akseptere mine feil
Selvtillitt
Selvkontroll
Respektere vaner
Allmenkunnskap
Sette mål
Emosjonell bearbeidelse
Ting jeg genuint elsker
tegne skisser
natur, blomstrer bær og sopp
hengekøy
sykkle
mindmaps og analyse
synge
drive hagen
reise alene
Berørelser og klem
badstua
sveve i sjøbølger
jam med venner
være i Bukta
være til hjelp
dype forbindelser
stå på sine mål
språk
være leken
skarp humor
når folk leker med
respekt
initiativ
musikk på repeat
mikrotonisk musikk
snille ord og støtte
organisere sosiale sammenheng
være på min veranda
mitt hus
mine instrumenter
fingerpicking og perkusjon gitar
og spille med
planøegge grundig
gjøre ting grundig
når jeg gjør noe ferdig
når jeg får til rutiner
rusfrihet
når folk husker mitt navn
synge i kor
bade i kad vann
Tromsøbadet
Når jeg har en treningsrutine
Når min kropp ser bra ut
Når jeg får til å lage noe
Når min planlegging fungerer
Når min innsats lønner seg
Når jeg klarer å ikke overrreagere
Når jeg klarer å lære av mine feil
ordsky
journalføring
min nevø
min familie
å komme tilbake til prosjekter
Ting jeg har styrket
Nettverket
Organisatoriske evner
Selvtillitt og selvrespekt
Å tillate seg hvile
Å prosessere emosjoner
Å akseptere traumer
Å fraskrive seg andre sin skyld
Uslåelig rofølelse
tanker før ferien
vennskap
tilhørighet
familie
skyld for å ikke ringe familie
musikk
fravær av øvelser
Sport
energimangel
ønske å sykle regelmessig
ønske å gå på svømming
tidligere reiser
stolthet
negativitet
Selvinnsikt
selv refleksjoner
5 more items...
Struktur
Kreativitet
Målretthet
Hun tar og gjør
Smart
Respektfull
Kunnskapsfyll
Reflektert
Emosjonell
Bremseløs
Kjærlig
Klok
Lærevillig
Neurodivergent
Modig
Rasjonell
Talentfull
Perfeksjonssøkende
Selvtilstrekelig
Ansvarsfull
Ustoppelig
Grundig
Visuell
Visjonsfull
Innovativ
Gønial
Selfkontrollert
1 more item...
Selvstendig
Ærlig
Pliktoppfyllende
Nysgjerrig
skuffelse
hageplaner
rutiner
2 more items...
dårlig ferieplanlegging
latskap
fravær av glede på ferien
scrolling
trötthet
utmattelse etter året
dårlig mat
dårlig søvn
kroppskomplekser
vekt
1 more item...
entusiasme
stygge bryster
ønsker å drive med sport
utfordringer med prioritering
uvitenhet over geografi
skam over feil fremgangsmåte
vektoppgang
latskap
lite motivasjon
mislykkede prosjekter
mamma alene
frykt for mamma sin depresjon og helse
savn Sveta + Torstein
eldre foreldre
frykt for pappa
skuffelser
angst fot å miste
misslyckelser
fravær av studievenner
Følelser
Etter barnepas
om barn
vanskelig
utmatende
slitsomt
kroppsvakhet
trøtterende
lite motivasjon
drenerende
hvilefravær
uoverkommelig
sinnegivene
irriterbart
spiseskuffelser
farlig
dømmebart
angstgivende
deprimerende
nervesystemet på spreng
søvnmangel
hvilemangel
mestringsmangel
ustoppelig gråt
bekymring
skyld
desperasjon
avsky
avføringsavsky
mattull
spytt og rap
givende
barneglede
barnelatter
barnets kjærlighet
smil
samtalepartner
fremtiden
surrealistisk
ingen friminutt
barn sover - eneste glede
logistikk i huset
fysiologisk avhengighet
skuffelse
forventning/realitet
fravær av tid til noe annet
støttefravær
Etter eksamen
Ensomhet
Engagement
Støtte
Frihet
Inspirasjon
Styrke
Stolthet
Tilstrekkelig
Angst
Fremtidsfrukt
Ledig kapasitet
Overveldet
Latskap
Skuffelser
Idemyldring
Distrahert
Scrolleoppslukket
Rastløs
Forvirrende
Forhold
Mine ønsker
Verdier
Modenhet
Initiativ
Selvrespet
Forståelse
Omtanke
Oppmerksomhet
Validsjon av følelser
Resiprokering av emosjoner
Gjensidg respekt
Livspreferanser
Respekt
Åpen sinn
Adekvate mål
Realisiske forventninger
Relaterbare interesser
Tendenser
Mine tendenser
Emosjonell utbrenning
Overtenkning
Selvusikkerhet
Initiativ
Motivasjon
Selvinnsikt
Mangel
+
Analytiske evner
Refleksjon
Rasjonalitet
Balanse
Selvinnsikt
Kreativitet
Åpen sinn
Utjevning av hverandre
Hans tendenser
Overskudd
Selvtilfredshet
Lite riskanalyse
Langsiktig planlegging
Fravær av initiativ til kommunikasjon
Emosjonelt tilbakeholden
-
Begge er sta
Energimismatch
Tidsoppfatning
Detaljefokusforskjell
Forskjellig mtp opportunisme
Dårlig til å ta til seg kritikk
Ulike mål
Uklarhet i format av vårt forhold
Usikkerhet rundt følelser
Lite kjennskap til hverandre
.
Tillitt
Irritasjon
Jeg blir beskyldt for å ikke være takknemlig for det vi har
Fravær av omtanke og iniiativ
Siste samtaler - benektelse av problemer, forsvarsmodus
Fokus på måten jeg ser ut - fravær av smil
Ydmykende kommentarer om meg og min virke
At det er umulig å formidle kritikk uten benektelse og motbeskyldinger
At jeg skaper selv problemer som kun jeg bryr meg om
Behov for å være overlegen på min og andre sin bekostning
Understreke egen overkvalifisering
Ærlighet
Åpenhet om følelser
Kommunikasjon
Støtte
Gode følelser
Trygghet
Første kjæreste
Ansvar
Angst
Idemyldring
Overstimulering
Distraksjon
Skoleprestasjon
Ekstern praksis
Savn
Stolthet
Motivasjon
Fortelle andre
Berøring
Dates
Støtte
Skolehjelp
Konsentrasjon
Tilfredshet
Selvtilitt
Handlingslamhet
Erfaringsforskjell
Aldersforskjell
Fantasi
Fulkommenhet
Idemyldring
Inspirasjon
Struktur
Gode egenskaper
Orden
Læring
Modning
Prokrastinering
Bujo vår
April 22
Kommende eksamen
Behov for å forberede festen
Deggraderende utseende
Vanskeligheter med å være alene
Fravær av aktiviteter i sola
Tanker om forhold og flytting
Trøtthet og konstant lyst til å sove
Overveldende følelse av målløshet
Rot på rommet og i huset
Nytelse av fritiden
Inspirasjon over meg
Ambisjoner i musikken
Velvære og avslapping
Glede av vennskap
Stress over frister
Spent over mitt yrke
Følelse av faglig tilstrekkelighet
Scenarier om fremtiden
Glede av nærhet til familien
Glede av språklæring og reiser
Følelse av tilhørighet og støtte
Følelse av identitet
Mai 4 - selv arbeid og ny prosjekt (skog)
🌳 Livstreet mitt
├── 🌿 Studietreet 📚
│ ├── 🌱 Nye begreper lært
│ │ └── (lim inn emoji for hvert begrep eller mestring)
│ ├── 🍂 Avsluttede kapitler / temaer
│ ├── 🌼 Eksamensforberedelser
│ │ ├── 💡 Husket noe vanskelig!
│ │ └── 🧪 Tok en prøve / testet meg selv
│ └── 🎓 Milepæler
│ ├── 📕 Ferdig arbeidsbok
│ └── 📝 Bestått eksamen / innlevering
│
├── 🎶 Musikkgreina
│ ├── 🎤 Åpen scene
│ │ └── (Lim inn 🎵, 🎤, 🌟 eller egen emoji for hvert opptreden)
│ ├── 🎼 Prosjekter fullført
│ │ └── 🎧 Spilt inn noe
│ ├── 🧘♀️ Øving / stemmetrening
│ └── 🌟 Mestringsøyeblikk
│ ├── 💓 Publikumsrespons
│ └── 🎯 Overvant sceneskrekk
│
├── 🌸 Kreativitet og personlig vekst
│ ├── ✍️ Skrevet noe jeg er stolt av
│ ├── 🖼️ Laget noe (kunst, visjonstavle, collage…)
│ ├── 📷 Dokumentert en viktig opplevelse
│ └── ☀️ Vært modig / gjort noe nytt
│
├── 🌲 Skogens små gleder (små seire)
│ ├── 😊 Startet dagen bra
│ ├── 🫶 Hjalp noen
│ ├── 💧 Drakk nok vann / spiste bra
│ ├── 🚶♀️ Gikk en tur ute
│ └── 💤 Tok pauser med god samvittighet
│
└── 🏞️ Utsiktspunkter og refleksjoner
├── ✨ Hva har jeg lært denne uka?
├── 💭 Hva ga meg energi?
├── 🚫 Hva tappet meg?
└── 🪷 Hva vil jeg plante neste uke?
Заметки о себе
Ideer:
Oppførselspattern som kan forandres eller følges opp. Som oftest ikke quick-fix
1.
2.
3.
4.
Tanker om coggle
Coggle er en uoversiktlig system for de aller fleste.
Det virker som det fungerer for deg på mange måter, men det er ikke en virkemiddel for å bli ryddig, tvert imot. Vær forsiktig. Noter mer på Docs og ha masse backup og heller coggle som en supply. Fordel etter emner og ha lav terskel for de-clutter. Hvis noe virker uryddig, er det som oftest det.
5.
Tanker om naps ila dagen
Ja, det er en god måte for re-charge, men ikke når du ikke har slet deg ut. Ikke misbruk det fordi dette kan oppfordre deg til dårligere oppførselspattern da du legger deg sent knowing at du kommer til å få det tilbake ved en nap. Også slike naps, særlig med en hyppighet ila dagen kan følge deg inn i en depresjon da det er en måte å unngå livet og få dårlig samvitighet og selvbilde.
Bruk naps til noe nyttig og det blir din superpower!
6.
Mat og trening
1 more item...
Skjønnheten
2 more items...
7
Selvtilstrekelighet, individualisme
og ensomhet
2 more items...
Tanketømming er bra, men fører deg fort i en kaos. Bruk gjenre 40% av tidn til tømming og 60% til opprydding og ikke forandre på strukturen bare fordi du ikke kan stoppe og ta overblikk(eks ikke lag rot der det var et system bare fordi du føler for det), må kunne komme til status quo.
Tanker om studiet, modenhet
og om overfladisk enthusiasme
Tannlegestudiet er drømmestudiet mitt da den engasjerer fult mine evner, ferdigheter og interesser. Bakdelen er at det er intressant for deg noe som er ofte en byrde for effektiv fremgang. I tilleggg er du ikke voksen enda, no som de fleste medelever er i klassen din. Dermed har du ikke på plass rutiner, verdier og den sosiale nettverket som skal til for å gå smidig frem. Uten en overfladisk enthusiasme må du gradvis jobbe med alle disse aspekter fremfor å fordype deg inn i emner du ikke har lært basics om. Og, når det kommer til det siste, er det ikke bare bare å lære basics,det er en blytung arbeid. Start der, så bygger du på knagger, som de lærer på vgs! Ikke les metodiske bøker eks om selvutvikling, det er bullshit og tidsfordriv.
Hva de andre tror er fulltendig ditt oppfun. Du føler på skammen av å ikke ha gjennomført noe, når i realiteten ingen tenker på deg i det hele tatt. Denne holdningen hindrer deg i å gå vidre mentalt og profesjonelt og er en av grunnene til mislykke.
Konsistens
Dagen er begrenset og det er også begrenset antall daglige rutiner. Masse serre interesser krever masse daglige rutiner. Uten ståldisiplin og fokus, samt orden på de basiske rutiner ender man opp med en kollaps.
For å holde liv i samtaler med mennesker må man gi pusterom for hverandre for å unngå å kvele samtalen. Uansett hvor engasjert man er, ender man opp i underskudd av samtaletemaer, noe som gir dead end samtale. Styr unna samtaler som ikke har potensiale, ikke kast tiden bort. Kom på en kjapp samtaleavslutning. Det er dem, ikke deg.
For å kunne gjøre bra med flashcards, må man ikke bare gjøre dem daglig, men mindfull. Jeg merker at jeg såvidt leser flashcards og det telles som en repitisjon. Ikke lyv til deg selv, slik går du ikke videre. Flashcards trengs å sorteres og gjøres om, omdisponeres, så det kreves mer enn det daglige 5 minutter. Også, man er avhengig av en kontekst, så man må slå opp i en bok ved siden av hele tiden.
Rutiner handler om regelmessig repetisjon av en nyttig pattern. Long story short, for en god vane å formes, hjelper det med så mange repetisjoner som mulig, ikke nødvendigvis bundet til en fast regelmessighet. Gjør en workout 5 g/dag ila 2 dager og da er du godt i gang for 2g/dag videre.
Ro
Ro og orden er uatskillig. Derfor gir hournalføring deg så mye utbytte ifht mental helse. Det har vært digg å lese gjennom!
Konklusjoner
1.
2.
3.
4.
Я очень творческийб импульсивный и разносторонний человек. Мне надоедает одннообразие и я не сильна в рутинах. Меня очень лешко вдохновить чем то новым и я быстро устаю от старого.
Одно из моих горячих увлечений это игра на инструментах. Мне нравится играть музыку разными способами, поэтому у меня так много инструментов.
Это распространяется не только на хобби, но и на важные вещи, например учебу и приносит большие сдожности.
Возможно, не пытаясь изменить эту мою черту характера, я могу ее хотябы направить в правильное русло. Я подумала, что музыка это важная часть моей жизни, но не настолько ответственная, как учеба. За неудачи в музыке мне отвечать не нужно. Поэтому, почему бы мне не учиться играть на том, что я хочу, делая это систематически, но одновременно с тем перейти в режим полной прашматичности и консервативности в учебе. Так я смогу самовыражаться не принося ущерб профессиональной деятельности.
Inspirasjoner
1.
2.
3.
4.
Sangskriving
Alt-J, Billie Eilish og GPT
Tanker:
Mer definerte konkrete ideer som kan bli forslag til en bestemt handling. Kan ofte besrives som quick-fix
1.
2.
3.
4.
MUSIKK
Mål: lære fretboard gitar
For å lære fretboar, ta en bomull og skriv bokstavene på fingrene i en logisk rekkefølge så du også har dette visuelt og ikke bare muntlig
Fungerer veldig bra å ha gitaren på piano, høre på opptak av fretboard og spille lyder på begge instrumenter, samt bare si høyt hver note og huske selv
Må øve regelmessig på fingerflytt. Gitarøvelser kan hjelpe
Bok: Eric Fine: what you need to know before learning music theory
Bok: The complete idiot's guide to music theory
(Finnes på stor pc)
Resultater
Prosjekter etter uker
Ukeplaner
Uke 2: 7,8,9+outlock todo
8 jan:
https://blankslate.io/?note=965955
Målrettet faste rutiner (5)
School deep sessions: 5, 25,72,200
Spreader sessions: 2, 30, 72
Leisure reading timed: 30,5,24,72,1
Planning deep sessions: 5, 20,2,5,10,25
Singing exercises: 15, 2,6,24,72,45
Timed anki: 2, 10, 72, 128, 25
Resultater sem 9
Ønsker å utvikle
Mål for 9 sem
Vakter 1 - noen vakter med forbehold om lesing Musikk 1. Vokaløvelser(10 stk) - tvibit en time før Sosialt 1. Torstein, Kathi, Vero, Nelly og Thale, Alta Skole 1. Få godt oversikt over protetikk og endo Skole 2. Anki alle fag hver dag i bussen
Vekta 1. Sykkle til skole gjennom vinteren
Fritid 7. Forlate klinikk ASAP
Skole 3. Pauserommet og UTK detaljer
Skole 4. Notere klinikktips og repetere
Skole 5. Selvbevissthet på klinikken med veiledere
Skole 6. Brennende duties på klinikk og frister
Musikk 2. Fast booking av Tvibit - gå mot en egen sang
Sosialt 2. Rom for vennesammenkomster (tegne)
Skole 7. Masteroppgaveskriving
Sosialt 3. Besøk av Thale i Lofoten
Sosialt 4. Få meg et kjæreste
Musikk Fritid 1. Fremtre på jammen
Vaner 1. Rutinelogg
Vekta 2. Stagnere på vekta(63)
Skole 8. Presentasjon av masteroppgaven (1 stk) Vekta 3. Tromsøbadet 1 g / uka
Sosialt 5. Besøke Alta 1 gang i slutten av februar
Sosialt 6. Filmklubb
Sosialt 7: TIFF
Sosialt 8. Brettspill
Sosialt 9. Søndagsjammer
Sosialt Skole 28. Fest med kullet
Skole 8. Studiet 4t x dag
Skole 9. Seminarene kjevort
CV 1. Søke jobb for sommer i Tromsø
Fritid 1. Dra på minst 1 konsert
Prosjekter etter uker
Ukeplaner
Uke 2: 7,8,9+outlock todo
8 jan:
https://blankslate.io/?note=965955
Målrettet faste rutiner (5)
School deep sessions: 5, 25,72,200
Spreader sessions: 2, 30, 72
Leisure reading timed: 30,5,24,72,1
Planning deep sessions: 5, 20,2,5,10,25
Singing exercises: 15, 2,6,24,72,45
Timed anki: 2, 10, 72, 128, 25
Struktur og disiplin
Ukestruktur
man -onsdag: høyeffektiv, rutiner på det høyeste, superkontroll på planlegging
tirsdag-onsdag: opphopning av gjøremål, begynnende utbrenning, grue til torsdag
onsdag-torsdag: medium-utbrenning
Fredag: kun manuell arbeid, planlegging og rutiner bortfaller
Lørdag: lat morgen, nye innspill, overblikk over uka, fritidsrutiner og en avslappende sen kveld
Søndag: høymotivert morgen mtp rydding, planlegging, ingen lesing, glede seg til jam, grue over kommende mandag
Mål
Høst 2024
Self
Musikk
Musikk Fritid 1. Fremtre på jammen
Musikk 1. Vokaløvelser(10 stk) - tvibit en time før
Musikk 2. Fast booking av Tvibit - gå mot en egen sang
Vaner
Vaner 1. Rutinelogg
Vaner 2. Reiable menneske
Vekta
Vekta 2. Stagnere på vekta(63)
Vekta 3. Tromsøbadet 1 g / uka
Vekta 1. Sykkle til skole gjennom vinteren
Duties
Jobb
Jobb 1 - noen vakter med forbehold om lesing
Jobb 2. Søke jobb for sommer i Tromsø
Sosialt
Sosialt 2. Rom for vennesammenkomster (tegne)
Sosialt 3. Besøk av Thale i Lofoten
Sosialt 4. Få meg et kjæreste
Sosialt 5. Besøke Alta 1 gang i slutten av februar
Sosialt 6. Filmklubb
Sosialt 7: TIFF
Sosialt 8. Brettspill
Sosialt 9. Søndagsjammer
Sosialt Skole 28. Fest med kullet
Sosialt 1. Torstein, Kathi, Vero, Nelly og Thale, Alta
Jobb
Jobb 1 - noen vakter med forbehold om lesing
Jobb 2. Søke jobb for sommer i Tromsø
Skole
Skole 7. Masteroppgaveskriving
Skole 8. Presentasjon av masteroppgaven (1 stk)
Skole 9. Studiet 4t x dag
Skole 10. Seminarene kjevort
Skole 3. Pauserommet og UTK detaljer
Skole 4. Notere klinikktips og repetere
Skole 5. Selvbevissthet på klinikken med veiledere
Skole 6. Brennende duties på klinikk og frister
Skole 1. Få godt oversikt over protetikk og endo
Skole 2. Anki alle fag hver dag i bussen
Habitnow 7 jan
Ønsker å logføre
1.Logføring
2.Leseøktplanlegging
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Førstepri
1.Runge mamma hver dag
2.Lese fritidsbøker
3.Hverdagstrening 5 min
4.Musikkteori
5.Øretrening
6.Hudpleie
7.Journalføring
8.Veie seg
9.Oppvask etter seg
10.Planlegge
11.Rydde
12.Sult ila dagen
13.Følge målene
14.Språk
15.Spille gitar
16.
17.
18.
19.
20.
Ønsket å gjennoppta
1.Lese fritidsbøker
2.Easy language vids
3.Frretboard
4.Lats
5.Frretboard
6.Mentaldentalvids
7.Anki skole
8.Anki kjevort
9.Søvnhygiene
10.Leggetia since
11.90% habits
12.95% habits
13.Lats
14.Ekstra trening
15.Orkøvelse
Struktur og disiplin
Ukestruktur
man -onsdag: høyeffektiv, rutiner på det høyeste, superkontroll på planlegging
tirsdag-onsdag: opphopning av gjøremål, begynnende utbrenning, grue til torsdag
onsdag-torsdag: medium-utbrenning
Fredag: kun manuell arbeid, planlegging og rutiner bortfaller
Lørdag: lat morgen, nye innspill, overblikk over uka, fritidsrutiner og en avslappende sen kveld
Søndag: høymotivert morgen mtp rydding, planlegging, ingen lesing, glede seg til jam, grue over kommende mandag
Ønsker å utvikle
Mål for 8 sem
Vakter 1 - noen vakter med forbehold om lesing Musikk 1. Vokaløvelser(10 stk) - tvibit en time før Sosialt 1. Torstein, Kathi, Vero, Nelly og Thale, Alta Skole 1. Få godt oversikt over protetikk og endo Skole 2. Anki alle fag hver dag i bussen
Vekta 1. Sykkle til skole gjennom vinteren
Fritid 7. Forlate klinikk ASAP
Skole 3. Pauserommet og UTK detaljer
Skole 4. Notere klinikktips og repetere
Skole 5. Selvbevissthet på klinikken med veiledere
Skole 6. Brennende duties på klinikk og frister
Musikk 2. Fast booking av Tvibit - gå mot en egen sang
Sosialt 2. Rom for vennesammenkomster (tegne)
Skole 7. Masteroppgaveskriving
Sosialt 3. Besøk av Thale i Lofoten
Sosialt 4. Få meg et kjæreste
Musikk Fritid 1. Fremtre på jammen
Vaner 1. Rutinelogg
Vekta 2. Stagnere på vekta(63)
Skole 8. Presentasjon av masteroppgaven (1 stk) Vekta 3. Tromsøbadet 1 g / uka
Sosialt 5. Besøke Alta 1 gang i slutten av februar
Sosialt 6. Filmklubb
Sosialt 7: TIFF
Sosialt 8. Brettspill
Sosialt 9. Søndagsjammer
Sosialt Skole 28. Fest med kullet
Skole 8. Studiet 4t x dag
Skole 9. Seminarene kjevort
CV 1. Søke jobb for sommer i Tromsø
Fritid 1. Dra på minst 1 konsert
Fritid
Fritid 1. Dra på minst 1 konsert
Fritid 2. Forlate klinikk ASAP
Skole
Skole 7. Masteroppgaveskriving
Skole 8. Presentasjon av masteroppgaven (1 stk)
Skole 9. Studiet 4t x dag
Skole 10. Seminarene kjevort
Skole 3. Pauserommet og UTK detaljer
Skole 4. Notere klinikktips og repetere
Skole 5. Selvbevissthet på klinikken med veiledere
Skole 6. Brennende duties på klinikk og frister
Skole 1. Få godt oversikt over protetikk og endo
Skole 2. Anki alle fag hver dag i bussen
Duties
Jobb
Jobb 1 - noen vakter med forbehold om lesing
Jobb 2. Søke jobb for sommer i Tromsø
Self
Musikk
Musikk Fritid 1. Fremtre på jammen
Musikk 1. Vokaløvelser(10 stk) - tvibit en time før
Musikk 2. Fast booking av Tvibit - gå mot en egen sang
Vaner
Vaner 1. Rutinelogg
Vaner 2. Reiable menneske
Sosialt
Sosialt 2. Rom for vennesammenkomster (tegne)
Sosialt 3. Besøk av Thale i Lofoten
Sosialt 4. Få meg et kjæreste
Sosialt 5. Besøke Alta 1 gang i slutten av februar
Sosialt 6. Filmklubb
Sosialt 7: TIFF
Sosialt 8. Brettspill
Sosialt 9. Søndagsjammer
Sosialt Skole 28. Fest med kullet
Sosialt 1. Torstein, Kathi, Vero, Nelly og Thale, Alta
Vekta
Vekta 2. Stagnere på vekta(63)
Vekta 3. Tromsøbadet 1 g / uka
Vekta 1. Sykkle til skole gjennom vinteren
Mål
vår 2024
Hente mat
Journalføre og planlegge
Sykkle
Booke tvibit
Rydde på kjøkkenet
14.06
Ons
Tors
Fre
Lør
Søn
Man
Tirs
Juni
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
Holder journalen så langt
Funker dårlig med dagsplanlegging i coggle
Må bestille Danmark
lage sushi men er veldig lat
bli mye scrolling av Finn
blir litt engstelig over alle målene jeg har satt
vil beholde slanke målet
det blir skikkelig rotete på rommet
men fin tur med Thale i dag
det har for mange lister men jeg vet ikke hva jeg skal kutte ut
Juli står fortsatt tomt kanskje fylle den?
har litt lyst å begynne å gå på fjell kanskje bruke liste fra ti på topp.
kjøpe en køyeseng?
er deilig å notere med lyd
Jeg vil lage en liste av ting som fungerer
planlegge jobbsøking i august
lønne seg å legge seg tidlig
mange ting på kjøkkenbenken
burde henge litt mer i HeyGirl og finne venner. Det ser ut som at mange har lyst på det
27.06
Godt vær
Hyperfokus planlegging
Engstelig for radiologi som kommer snart
Engstelig fo rplanlegging og Hamburg booking
Punktert j... hjul!
Leste ferdig en hel fysisk bok!!!
Blir en god del sene kvelder, begynner å bli et avhengighet
Journafører for sjeldent, planlegger enda sjeldnere
Dager går fort. Angrer på å ha tatt vakta i en varm dag?
Ønsker å dra til køysengboktur - Kanskje med Thale en gang?
Ønsker å ha en coggle pakking system
Må lage en kjøpelista og følge opp spredtsheets
Begynner å anse vakkerhet med et system for livet
Har ett i går en nyttig video om målløs kreativitet
Har gjort masse notater i klistrelapper på mobil i går om bøker
Tier - ranking
på ting - en kul system!
Fant ut hvilken figur jeg vil ha og skal jobbe med det daglig
Perforasjonssystem for belønning i målene - en god motivasjon. Tok 1 for boka!
- Må finne en notatblokk for treningslogg og faktisk gjøre øvelser
Nyte godt vær
Sykkle
Tegne
Lese
tanker før ferien til Hellas
vennskap
tilhørighet
familie
skyld for å ikke ringe familie
musikk
fravær av øvelser
Sport
energimangel
ønske å sykle regelmessig
ønske å gå på svømming
tidligere reiser
stolthet
negativitet
Selvinnsikt
selv refleksjoner
studie
4 more items...
at jeg blir eldre
min kjærlighetspreferanser
at jeg er ikke så gode student
forbedringer gjennom året
Struktur
Kreativitet
Målretthet
Hun tar og gjør
Smart
Respektfull
Kunnskapsfyll
Reflektert
Emosjonell
Bremseløs
Kjærlig
Klok
Lærevillig
Neurodivergent
Modig
Rasjonell
Talentfull
Perfeksjonssøkende
Selvtilstrekelig
Ansvarsfull
Ustoppelig
Grundig
Visuell
Visjonsfull
Innovativ
Gønial
Selfkontrollert
Selvstendig
Ærlig
Pliktoppfyllende
Nysgjerrig
skuffelse
hageplaner
rutiner
stolthet over det jeg hadde
behov for å opprettholde rutiner
dårlig ferieplanlegging
latskap
fravær av glede på ferien
scrolling
trötthet
utmattelse etter året
dårlig mat
dårlig søvn
kroppskomplekser
vekt
gå med bikini
entusiasme
stygge bryster
ønsker å drive med sport
utfordringer med prioritering
uvitenhet over geografi
skam over feil fremgangsmåte
vektoppgang
latskap
lite motivasjon
mislykkede prosjekter
mamma alene
frykt for mamma sin depresjon og helse
savn Sveta + Torstein
eldre foreldre
frykt for pappa
skuffelser
angst fot å miste
misslyckelser
fravær av studievenner
