Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
3.4การส่งเสริมสุขภาพมารดาขณะตั้งครรภ์ - Coggle Diagram
3.4การส่งเสริมสุขภาพมารดาขณะตั้งครรภ์
การส่งเสริมภาวะโภชนาการใจสตรีตั้งครรภ์
ความต้องการอาหารของทารกในครรภ์
2-8 wks.สร้างโครงกระดูก แขน ขา อวัยวะต่าง ๆ
3-6 month ความยาวของทารกจะเพิ่มขึ้น
last 3 month เป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวทารก
สารอาหารสำคัญในระยะตั้งครรภ์
1.พลังงาน
Carbohydrate
Lipid and Protein
2.Protein
3.แร่ธาตุ
เหล็ก
สร้างเม็ดเลือดแดง
แคลเซียม
สำหรับการเจริญเติมโตของทารก
ไอโอดีน
จำเป็นสำหรับการงานของต่อมThyroid
สังกะสี
สำหรับการทำงานของเอนไซน์ภายในร่างกาย
แมกนีเซียม
เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาต่าง ๆ ของร่างกาย
วิตามิน
Folic acid
สร้างDNAซึ่งเป็นสารพันธุ์กรรมจำเป็น
วิตามินเอ
วิตามินดี
วิตามินอี
วิตามินบีรวม
วิตามินซี
4.คาร์โบไฮเดรต
ให้มีการเพิ่มน้ำหนักได้มาก
5.ไขมัน
ไขมันจากพืช
6.น้ำดื่ม
วันละ 8-10แก้ว
อาหารที่ควรงดในหญิงตั้งครรภ์
อาหารรสจัด
อาหารดิบ
เหล้า กาแฟ บุหรี่ น้ำอัดลม สารเสพติด
การใช้ยาในหญิงตั้งครรภ์
ยาที่อาจมีผลข้างเคียงต่อทารกในครรภ์
Tetracycline
ทำให้ทารกฟันเหลืองดำ กระดูกเจริญเติบโตผิดปกติ
Sulfonamides
ทำให้ทารกเกิดอาการดีซ่านและKernicterus
Quinine
ทำให้แท้งบุตร มีพิษต่อหูของเด็ก
Aspirin
ทำให้ทารกมีเลือดออกง่าย
ยาที่สามารถใช้ได้ในหญิงตั้งครรภ์
Paraceramol
CPM
Antibiotic กลุ่มPenicillin
การมีเพศสัมพันธ์
ในรายที่มีประวัติการแท้งหรือคลอดก่อนกำหนดต้องงดใน 3 เดือนแรก และช่วง1 เดือนก่อนคลอด
การออกกำลังกาย
ควรเริ่มออกกำลังกายหลังจากอายุครรภ์ 20 wks.
การงดออกกำลังกาย
ไตรมาสที่1
เสี่ยงต่อการแท้ง
ไตรมาสที่ 3
เป็นชข่วงที่ควรพักผ่อนให้มากๆ
งดในรายที่มีประวัติเคยแท้งบุตร
กิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง
ขี่ม้า ยกน้ำหนัก
ท่องเที่ยวแบ็คแพ็ค
ดำน้ำลึก
กีฬาที่มีแรงกระแทงสูง ทุกชนิด
ข้อห้ามในการออกกำลังกาย
โรคหัวใจ
โรคปอด
ปากมดลูกผิดปกติ
ครรภ์แฝด
มีภาวะเลือดออก
ความดันโลหิตสูง
ภาวะรกเกาะต่ำ
ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน
1.บริหารกล้ามเนื้อขา สะโพก ข้อเท้า
2.Tailor sitting and knee press
3.Rib cage lifting
4.ท่าชักรอก
5.Kegek's exercise
6.Pelvic rock
7.Pelvic tilt
การทรงตัวที่ถุกต้อง
1.การยืน
2.การนั่ง
3.การนอน
4.การเดิน
5.การหยิบของ
การพักผ่อน
กลางคืน 8-10 ชม.
กลางวัน1-2 ชม.