Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
PROGRAMA DE MENTES SANAS - Coggle Diagram
PROGRAMA DE MENTES SANAS
MODULO 1 Introducción al estrés
1.1. La gran función cerebral es predecir, por eso, el estrés
ALOSTASIS
el cerebro predice cual es el mejor ESTADO FISIOLOGICO para adptarnos a las demandas futuras
predice en base a UN MODELO DEL MUNDO INCONSCIENTE generado en la experiencia, prueba y error. Y de ello dependerán las respuestas. Todo depende del modelo que cada persona tenga del mundo. No es facil cambiar ese modelo que el cerebro utiliza para generar la ansiedad ante una amenaza
Significa equilibrio a través del movimiento
EL CEREBRO el comportamiento anticipatorio
ponerse a la sombra para no transpirar y desidratarse
genera sed: para beber agua.
LA ANSIEDAD
es el mejor estado fisiologico para activar conductas que te permitiran hacer lo necesario para sobrevivir
LA ANTICIPACIÓN CRÓNICA
Genera
Estres muy alto
Perdida de sueño
Trastornos derivados de una mala adaptación alostática
RESILIENCIA
Se puede entrenar al cerebro?
a ser mas resilientes al estres
a reducir la anticipación crónica a amenazas
a relajar la mente
EL ESTRES
ADAPTATIVO
NO ADAPTATIVO
1.2. El estrés, en general, nos adapta
Módulo 2: Conociendo el estrés más a fondo
2.1. Definición del estrés
2.2: El estrés es algo muy físico
2.3: El estrés no adaptativo
Módulo 3: Primera aproximación al mindfulness
3.4. Práctica de atención plena en la respiración
3.5. Práctica de atención plena en la respiración
3.3. Práctica de exploración corpora
3.6. Micropráctica de exploración corporal
3.2. Comenzando a practicar mindfulness
3.7. Micropráctica de atención en la respiración
3.1. Observar lo es todo