Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
healthy booster - Coggle Diagram
healthy booster
กินดี มื้อเย็น
งดกินหลัง 2 ทุ่ม
กินอาหารเบา ๆ ไม่เค็ม
เตรียมเองได้จะดีเหมือนกันนะ
ถ้าหิว อย่ากินผลไม้นะ (ทำลาย GH)
ถ้ากินนอกบ้าน MK นะงับ
(อย่ากินเป็ดหมูกรอบเยอะ)
ลดความเครียด
ต้องรวย อย่างสุขภาพดี มีเวลา หาเครียดไม่
หาวิธีที่ทำน้อยได้มาก
อย่า strict กับชีวิตมากเกินไป
อย่า strict กับเรื่องจิตใจมาก
ทำบุญเยอะ ๆ ไว้เจือจางความผิดพลาด
พอทำบุญเยอะ ชีวิตก็จะสดใสเอง
เราอยากนั่ง benz แบบมีความสุข
ไม่ใช่นั่ง benz แบบเครียด ๆ
ทำอะไรแบบ โกงข้อสอบ
ออกกำลังกายทุกวัน
ทำให้ได้ทุกวัน
ถ้าเช้าได้ก็เช้า ถ้าเช้าไม่ได้ก็เย็น
สุขภาพมาก่อน สิ่งอื่นใด
ถ้างานเสีย ความสัมพันธ์เสีย ช่างมัน
เอาสุขภาพไว้ก่อน
ทำให้ได้แรงพอดี
วันละ 30 นาที เอาให้ได้
แต่ผ่อนหนัก ผ่อนเบา 5-10-5-10-5
ทำให้เหมาะกับช่วงเวลา
7.00-9.00 ร้อนช่างมัน
16.00-18.00 ร้อนช่างมัน
นอนให้ดีทุกวัน
cool down 3 ทุ่ม
งดเล่นเกมส์เครียด
ทำคลิป ทำ slide ได้นิดหน่อย
ไม่ติวหลัง 3 ทุ่ม
ไม่คุยงาน หลัง 3 ทุ่ม
offline 4 ทุ่ม
สวดมนต์ + คุยกับ อ.
ไม่เกิน 4 ทุ่มครึ่ง
ใส่แว่นกรองแสง คุยกับ อ.
อ่านหนังสือ การ์ตูน
ห้ามอ่านหนังสือใช้ความคิด
เข้านอน 5 ทุ่ม
ถ้านอนไม่หลับ ก็สวดมนต์เอาบุญ
ถ้าง่วงก็นอน
ถ้านั่งสัก 5 นาทีได้ ก็โอเคเลย