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PSICOCIBERNETICA - Coggle Diagram
PSICOCIBERNETICA
L'IMMAGINE DELL'IO E' LA CHIAVE PER UNA VITA MIGLIORE
azioni, sentimenti, comportamenti e capacità derivano da tale immagine
l'immagine dell'io è il fondamento su cui viene costruita la propria personalità
si può cambiare l'immagine dell'io
IL MECCANISMO DEL SUCCESSO
ogni essere vivente ha un sistema-guida tendente ad uno scopo
negli animali si riduce all'istinto di sopravvivenza
nell'uomo di evolve perchè possiede l'immaginazione creativa
principi
ogni essere umano è stato "costruito" per il successo
non scoraggiarsi se i mezzi per raggiungere il successo non sono evidenti; entreranno in gioco da soli
non bisogna avere paura di sbagliare o andare incontro a insuccessi: fa parte del servo-meccanismo
la capacità si acquista attraverso esperienze e sbagli
il meccanismo si metterà in moto quando voi agirete
L'IMMAGINAZIONE: LA CHIAVE PIU' IMPORTANTE DEL MECCANISMO DEL SUCCESSO
si agisce non in conformità al reale aspetto delle cose, ma secondo l'immagine che la mente se n'è fatta
ognuno ha delle immagini mentali di noi stessi, del nostro mondo, della gente che ci circonda, e queste immagini (e non le cose che rappresentano) possono non corrispondere all'effettiva realtà e verità
il nostro sistema nervoso non può valutare la differenza tra un'esperienza reale e una immaginata
se ci raffiguriamo come individui agenti in una data maniera, è come se questo fosse il nostro reale comportamento: l'esercizio mentale ci aiuta a raggiungere la perfezione
il vero segreto delle immagini mentali
bisogna avere un chiaro disegno mentale della cosa prima di eseguirla con successo
bisogna vedere con chiarezza nella propria mente ciò che si vuole fare e poi passare all'esecuzione
quando vedete mentalmente e chiaramente qualcosa, il vostro meccanismo creativo per il successo si metterà in funzione
il meccanismo creativo può aiutarvi a raggiungere anche il vostro "io" migliore
per trasformare la vostra personalità è necessario formare mentalmente un'immagine dell'io che volete essere e riuscire a vedervi nel nuovo ruolo
DISIPNOTIZZATEVI DALLE FALSE CREDENZE
per eliminare le vecchie (cattive) abitudini e abituarsi alle nuove, bisogna già immaginare il risultato a cui si vuole arrivare
l'immaginazione è più importante della volontà
COME FAR USO DEL POTERE DELLA RAGIONE
è compito del pensiero razionale e cosciente decidere ciò che si vuole, selezionare gli scopi che si desiderano raggiungere e concentrare l'attenzione su questi piuttosto che su ciò che non si vuole
RILASSATEVI E LASCIATE CHE IL VOSTRO MECCANISMO PER IL SUCCESSO AGISCA PER VOI
trovare soluzioni ai problemi o avere idee geniali avviene nel momento di rilassamento e non quando la mente è in uno stato di tensione
l'abilità in ogni cosa non consiste nel pensare ansiosamente e consapevolmente a come vengono eseguite le varie azioni, ma nel sapersi rilassare e nel lasciare che il lavoro si compia da sè dentro di voi
5 regole per non inibire il meccanismo creativo
preoccupatevi di stabilire la posta prima del gioco, non dopo che la ruota ha cominciato a girare
l'ansia ha la sua importanza quando si stabilisce e si decide la direttiva di un'azione, ma una volta raggiunta una decisione ci si deve liberare completamente di tutte le responsabilità e preoccupazioni riguardi ai risultati
abituatevi a reagire consciamente alle emozioni del momento
riservate tutta la vostra attenzione al presente e non preoccupatevi o ansiatevi per il domani
cercate di fare soltanto una cosa per volta
quando ci sentiamo ansiosi, nervosi o preoccupati pensando all'enorme quantità di lavoro che dovremo svolgere, questa sensazione di agitazione non è causata dal lavoro, ma dal nostro atteggiamento mentale
la difficoltà non sta nel lavoro, ma nel modo in cui insistiamo a pensarvi
la maggior parte di noi si sente ansiosa e tormentata poiché ci formiamo una falsa immagine mentale dei nostri doveri, obblighi e responsabilità
dormiteci sopra
se avete combattuto tutto il giorno con un problema senza apparentemente fare alcun progresso, cercate di scacciarlo dalla vostra mente e di rimandare qualsiasi decisione al giorno dopo
il meccanismo creativo funziona meglio quando l'io cosciente interviene in misura minore
rilassatevi mentre lavorate
di tanto in tanto interrompete durante il giorno la vostra attività per richiamare alla mente il senso di riposo che provate quando siete sdraiati a letto
POTETE ACQUISIRE L'ABITUDINE ALLA FELICITA'
la felicità è un atteggiamento mentale che si può coltivare e sviluppare: se non si impara e non se ne fa pratica nel presente non si avrà mai
smettete di farvi prendere la mano dagli avvenimenti
l'abitudine ad essere felici ci libera quasi del tutto dal dominio delle circostanze e dei fatti contingenti
gli uomini sono contrariati non da ciò che accade, ma dalla loro opinione di ciò che accade
poichè siete voi con il vostro modo di pensare a rendere buoni o cattivi determinati fatti, è dimostrato che la vostra principale preoccupazione deve essere il controllo dei vostri pensieri
la felicità non è qualcosa che capita per caso, ma è qualcosa che voi stessi create e sulla base della quale decidete
dovete imparare a scegliere deliberatamente di avere pensieri sereni
le abitudini possono essere modificate, cambiate o annullate esercitandosi e mettendo in pratica i nuovi comportamenti
per fare questo è necessario usare una costante attenzione e fare pratica finchè il nuovo modo di comportarsi non è stato completamente assimilato
ELEMENTI CHE COMPONGONO LA PERSONALITA' DEL TIPO-SUCCESSO E MODO DI ACQUISIRLI
la personalità del tipo-successo è composta di:
senso d'orientamento
noi siamo stati costruiti come meccanismi che lottano per uno scopo; quando non abbiamo uno scopo personale da raggiungere che significhi per noi qualcosa, agiamo come in un circolo chiuso, ci sentiamo persi e sentiamo la vita stessa senza scopo
saper comprendere
nessuno reagisce alle cose come esse sono, ma alle sue proprie immagini mentali: il più delle volte le persone reagiscono in una data maniera o assumono determinati atteggiamenti non per farci soffrire, ma perchè capiscono e interpretano le situazioni in modo diverso da noi
coraggio
dovrete avere il coraggio di agire poiché solo per mezzo dell'azione gli scopi, i desideri e le opinioni possono tramutarsi in realtà
dovete avere ogni giorno il coraggio di rischiare di sbagliare, di rischiare di fallire e di essere umiliati
un passo nella direzione sbagliata è meglio che stare immobili tutta la vita: una volta in moto potete correggere la vostra direzione
amore per il prossimo
le personalità di successo rispettano i problemi e le necessità degli altri, rispettano la dignità della personalità umana e trattato gli altri individui come esseri umani e non come pedine del loro gioco
stima
la vera autoconsiderazione non è conseguenza delle grandi cose che potete aver fatto, delle cose che possedete, della strada che avete percorso, ma è semplicemente il riconoscimento di voi stessi per ciò che siete
fiducia in se stessi
abituatevi a ricordare i successi passati e dimenticare i fallimenti (e non il contrario)
sapersi accettare come si è
cambiare la vostra immagine dell'io non significa cambiare il vostro io, nè migliorarlo; vuol dire mutare la vostra immagine mentale, la vostra valutazione, il vostro concetto di questo io e saperlo capire
IL MECCANISMO DELL'INSUCCESSO: COME FARLO AGIRE PER VOI ANZICHE' CONTRO DI VOI
sintomi del tipo-fallimento
frustrazione
i sentimenti di delusione, di scontento e di insoddisfazione sono mezzi imparati nell'infanzia per risolvere i problemi (non funziona per gli adulti)
aggressiva
deve essere rivolta verso il compimento di un fine e non in canali autodistruttivi (fumo, ulcere) o verso altre persone
mancanza di sicurezza
noi paragoniamo le nostre capacità pratiche ad un io immaginato, perfetto e assoluto, e pensare se stessi in termini di assoluto porta alla insicurezza
senso di solitudine
sforzatevi di mescolarvi con il prossimo e sviluppate in voi stessi l'abilità sociale che vi permette di aumentare la felicità degli altri
incertezza
l'incertezza è un modo per evitare errori e responsabilità
i grandi uomini e le grandi personalità sbagliano e ammettono i loro errori, è il mediocre che ha paura di ammettere di aver sbagliato
risentimento
va di pari passo con l'autocompassione creando un'immagine inferiore dell'io
è incompatibile con la lotta creativa verso una meta perchè nessuno vi deve niente, siete voi che perseguite i vostri scopi, siete voi il responsabile del vostro successo e della vostra felicità
senso di vuoto
sintomo del fatto che non avete uno scopo per cui la vita è degna di essere vissuta
come usare il pensiero negativo
abbiamo bisogno di conoscere tutto ciò che è negativo per poterlo evitare, ma senza pensare continuamente a dove non si vuole andare
il pensiero negativo può aiutarci ad avere successo perché:
ci aiuta ad avvisarci del pericolo
intraprendiamo immediatamente un'azione correttiva
COME ELIMINARE LE CICATRICI EMOTIVE E COME DARVI UN NUOVO VOLTO SPIRITUALE
3 regole per immunizzarvi contro le offese spirituali
sentitevi troppo forti per poter essere minacciati
coloro che si offendono per nulla hanno una bassissima stima di se stessi
dovete formare un io forte e sano costruendo la stima in voi stessi
con la giusta fiducia in se stessi non vi sentite minacciati dalle piccole contrarietà, ma le ignorerete senza dar loro la minima importanza
un atteggiamento responsabile e fiducioso vi rende molto vulnerabili
cercate di dare affetto, amore, approvazione, comprensione agli altri e vi accorgerete che tutto ciò tornerà a voi come una sorta di azione riflessa
eliminate la tensione ed eliminerete le ferite emotive
noi ci offendiamo e ci irritiamo emotivamente non tanto a causa degli altri o di ciò che dicono o non dicono, ma a causa del nostro stesso atteggiamento e della nostra stessa reazione
rilassarsi attutisce i colpi emotivi: solo voi siete responsabili delle vostre risposte e reazioni
potete decidere di reagire irritandovi oppure restare rilassati senza provare offesa
COME SBLOCCARE LA VOSTRA VERA PERSONALITA'
la reazione negativa diventa sproporzionata con subentro dell'inibizione e del comportamento mediocre quando
vi preoccupate troppo consciamente di ciò che gli altri pensano
siete troppo dediti a compiacere gli altri
diventate troppo sensibili alla disapprovazione altrui (reale o immaginaria)
controllate consciamente e costantemente ogni vostra azione, parola o modo di fare
con troppa intensità volete fare buona impressione
l'equilibrio si acquista ignorando le sproporzionate reazioni negative
si possono superare le paure dovute alle situazioni nuove o strane assumendo l'atteggiamento che si ha quando "si sta andando a mangiare con mamma e papà"
SIATE VOI STESSI A PRODURRE SUL VOSTRO IO LA STESSA REAZIONE DEI TRANQUILLANTI
il rilassamento è un tranquillante
è stato dimostrato che non si può essere irati, impauriti, ansiosi, insicuri e "in pericolo" se i muscoli restano perfettamente rilassati
costruitevi da soli una stanza tranquilla nella vostra mente
ciò di cui abbiamo bisogno è trovare questa sorta di tana in noi e rifugiarci dentro di essa periodicamente per trovare riposo, un rinnovato vigore, e recuperare le forze
la causa del vostro sentirvi disturbati o tranquilli, agitati o rilassati, non consiste negli stimoli esterni, ma nella vostra stessa risposta e reazione
COME CONVERTIRE UNA CRISI IN UNA OPPORTUNITA' CREATIVA
si impara la condotta da tenere in situazioni di crisi facendo pratica in condizioni non critiche
tecnica del "pugilato-ombra"
allenandosi in situazioni senza stress, si diventa immuni alla pressione in situazioni di crisi perché ci si basa sulla "memoria dei muscoli" per eseguire le varie mosse imparate
voi vi esercitate ad esprimere il vostro io senza la presenza di fattori inibitori imparando le mosse corrette e formandovi una "mappa mentale" vasta, generale e flessibile custodita nella memoria
il fatto di esservi esercitati nel pugilato-ombra produce in voi un'immagine mentale in cui vi vedete agire correttamente e con successo
le crisi danno forza
quando siamo chiamati a grandi cose, ogni pericolo o difficoltà fa sorgere una forza, se solo noi accettiamo la sfida senza paura ed esercitiamo la nostra forza con fiducia
questo significa mantenere un atteggiamento aggressivo (non difensivo e negativo): "Non importa ciò che accade, riuscirò a farcela, posso già vederne la fine"
l'essenza di questo atteggiamento aggressivo è di restare sempre orientati verso uno scopo positivo
se potete far questo la stessa situazione critica agisce come uno stimolo che libera ulteriori poteri per aiutarvi a raggiungere lo scopo
evitate di esagerare le cose
situazioni critiche giornaliere non sono affatto questioni di vita o di morte, ma occasioni o di progredire o di restare allo status quo
l'atteggiamento da tenere è così riassunto: "Ho tutto da guadagnare e nulla da perdere"
COME ACQUISIRE QUESTE "SENSAZIONI DI VITTORIA"
preparate il vostro meccanismo in modo che porti al successo
il nostro cervello e il nostro sistema nervoso non possono distinguere la differenza tra un'esperienza reale e una vividamente immaginata
se teniamo sempre a mente il nostro scopo positivo, se ce lo immaginiamo così vividamente da farlo diventare "reale", se vi pensiamo in termini di un fatto compiuto, proveremo sentimenti di vittoria: fiducia in noi stessi, coraggio e la ferma convinzione che il risultato sarà positivo
vi è un semplice segreto per mettere in moto il vostro meccanismo creativo e inconscio: richiamare alla mente, afferrare, evocare la sensazione del successo
ora, dopo aver fatto sorgere in voi questa generale sensazione di successo, volgete il pensiero alla cosa in cui volete aver successo adesso
il segreto per raggiungere gli obiettivi sta nel saper graduare le cose
quando si raggiunge un punto d'arresto nel nostro progredire, è necessario e utile "tornare indietro", ridurre le nostre mire e far pratica con una sensazione di agio
non basatevi sui consigli dettati dalla paura
le sensazioni di paura e di ansia, la mancanza di fiducia in se stesi sono indicative soltanto di atteggiamenti della mente nel vostro intimo, non di fatti esterni riuniti contro di voi
esse significano che sottovalutate la vostra capacità e sopravvalutate ed esagerate la natura del problema
se reagiamo aggressivamente e positivamente a queste sensazioni negative, essere diventeranno automaticamente una sfida che farà sorgere in noi maggior potere e stabilità
superate il male con il bene
un cattivo sentimento non può essere scacciato da uno sforzo cosciente o dal potere di volontà, ma può essere disperso da un altro sentimento
ogniqualvolta proviamo sentimenti indesiderabili, non dobbiamo concentrarci su di essi, ma su raffigurazioni positive colmando la nostra mente con immagini, figure e ricordi positivi e utili
se facciamo ciò, i sentimenti negativi si auto-controlleranno e svaniranno in favore dei positivi
PIU' ANNI DI VITA, E PIU' VITA AI VOSTRI ANNI
createvi la necessità di una vita più intensa
noi invecchiamo non a causa degli anni, ma a causa degli eventi e delle nostre reazioni emotive ad essi
fede, coraggio, interesse, ottimismo, tendere ad uno scopo, tutto ciò ci dà una nuova e più lunga vita
futilità, pessimismo, frustrazione e il vivere nel passato sono caratteristiche della vecchiaia rendendola precoce