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강사의 건강 취약점 - Coggle Diagram
강사의 건강 취약점
목소리건강
휴식
수분 섭취
목 스트레칭
잘 때 목에 스카프 두르기
잘 때 마스크 착용
발성 훈련 : 복식 발성
마이크 사용 :무선 핀마이크 사용, 유선 마이크 사용이 팔을 몸에 붙여야 무게를 덜 느낀다.
강의 전 소량의 식사
야식 삼가 : 위산 역류로 성대 염증
하지건강
하지 마사지
저녁에 잘 때 하지 올리기
강의 시 자리 이동하며 움직이기
편한 신발 착용으로 굽이 2.5~3cm, 바닥 쿠션이 좋은 것
강의 시 압박스타킹 착용
평상시 하지 근력 운동하기
적정 체중 유지
목소리와
성대건강