QiGong-Umenie 
Telesné tkáně a štruktúry z hľadiska Qi Gongu
- Svaly:- nevedú Qi efektívne.Ochabnuté nedržia správne skelet,príliš vyvinuté alebo stiahnuté bránia toku Qi.Učíme sa ich zrelaxovať = spustiť dole-princíp SUNG
- Šlachy:-Vedú Qi. V Qi Gongu rozvoj a premena šliach=YiJinJing.Väčšia sila
- Yin je z pohľadu Qi Gongu súbor magnetických polí,ktoré pomáhajú organizovať Yang v tele-PRAVDA
- JingJin-šlachosvalové dráhy-tvoria tkáňové koryta pre Aku dráhy.Myofasciálne tkáně
- JingLuo:-8 mimoriadnych prednebeských dráh= doména NeiGongu
-12 riadnych ponebeských dráh= doména QiGongu
-TaiJi pilier,malý nebesky okruh a gyroskop-DaiMai
- DanTian = 3 energetické centrá v tele
- Dolný DanTian= medzi body QiHai a MingMen
- Sredný DanTian = na úrovni stredu hrudi(ShanZhong)-Emoce
- Horný DanTian= v strede hlavy,výstup dopredu v oblasti YinTang-spojený s mentálnou energiou a sídlom Shen
Huang= vysoko vodivé štruktúry pre Qi
- sprostretkováva tok Qi medzi povrchom a najhlbšími vrstvami
- Dôležité štruktúry pri QiGongu,posilujú a aktivujú sa princípom Sung
Základné princípy cvičenia QiGong
- 3 regulace -tela,dychu a mysli
Regulace tela
Základný cvik v Qi Gongu je WuJi,je to špeciálne cvičenie v Stoji.
Regulace dychu
okysličenie,masáž orgánov,skľudnenie
Regulace mysli
skľudniť opičiu mysel koncentráciou na dych alebo pohyb,vizualizace.
Yin v Yinu = meditace,práca s mysľou,klid
Yang v Yinu = Dychové cviky, cviky v stoji
Yin v Yangu = QiGong,myseľ ide do vnútra-tvorí Qi,harmonizuje,cirkuluje vo vnútri
Yang v Yangu = DaoYin- rozhýbava smerom von,detox,rozhýbanie,myseľ ide von
- Čo dopľnuje?-Dych,Práca s mysľou,Žiadny pohyb
Prehľad terapeutických cvikov
- cviky prečisťujúce telo a rozhýbavajúce Qi= DaoYin,ZiJue(liečivé zvuky)
- Dopľňujúce,tonizujúce cviky = zlatý míč,nadechovaní barev
- Harmonizačné cviky = WuXing QiGong,Osem kusov brokád
- Relaxačné cviky = prax v sede
Wu Dao Yin cviky
- Krútiaci sa Had
- Lotosový kvet
- Odtlačovanie vlny
- Sťahovanie nebies
- Zlatá koule
Rozptýlenie Qi
- prečisťovanie dráh
- protišvih
- dusajíci sloup
- třesoucí se kôň
- otváranie páteře
- Fu orgány