Een stressvol lichaam, hoe begin je eraan?

ziekmakende of negatieve stress

je lichaam en geest zijn uit evenwicht

je ervaart fysieke en emotionele uitputting

je lichaam ervaart hoge druk

je hebt geen of weinig controle over de situatie

stimulerende of positieve stress

je ervaart lichte druk

de stressor is van korte duur

je ervaart lichte druk wanneer je een bepaald doel wilt behalen

je hebt de situatie onder controle

belangerijkste oorzaken van stress bij volwassenen

mantelzorg

slechte woning

discriminatie

overlast in de buurt

financiën of geldzorgen

werkloosheid

werk

studies

lichte stresserende stressor

ernstig stresserende stressor

veel eten

troost of beloningseten

gevoel van verzadiging door catecholamine

tips om met stress om te gaan

Leer nee zeggen en werk aan je veerkracht

Zorg voor een goede organisatie en planning

Zoek een andere uitlaatklep om met je emoties om te gaan

Zorg voor een goed slaapritme voor jezelf en je kinderen

Praat of schrijf over je emoties

Wees niet te perfecionistisch

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging