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失眠講座, 可以多放一些有趣的影片 想一些方式讓大家比較投入 或是用對話的方式跟他們交流 現場做睡眠諮詢也是可以 或是作一些正念冥想， …
失眠講座
同學的狀況
失眠會想東想西很焦慮
長期失眠怎麼辦
3P：前置、誘發、持續
想調整慣性晚睡
壓力大、焦慮時睡不著
有輪班的工作怎麼辦？(可以放在QA，有人問再說)
想停掉安眠藥
5.助眠好習慣、技巧
紀錄 (我可以教他們覺察自己的狀況，可以我自己先寫好一份檔案做示範，可以告訴他們做睡眠日誌的意義)
持續性壓力評估
作息
3.失眠相關的身心困擾
負向情緒、憂鬱、焦慮等
處理方向
自律神經失調
1.睡眠基礎知識、睡眠機制
2.失眠與睡眠相關迷思 (含用藥方式、夢的迷思)
(可能用一些kahoot，手機填答的；但如果人數很好就不用沒關係)
4.睡眠、呼吸與呼吸中止
(不一定要說，這個可能跟睡眠品質有關；口呼吸的部分可以提醒一下&舌頭位置)
失眠的盛行率
幾種失眠常見類型處理_20
呼吸的討論_20min
最後提醒助眠的好習慣_5min
可以多放一些有趣的影片
想一些方式讓大家比較投入
或是用對話的方式跟他們交流
現場做睡眠諮詢也是可以
或是作一些正念冥想，
讓他們回去也可以操作
影片？