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与えられる価値 - Coggle Diagram
与えられる価値
トレーニング
フォーム指導
怪我予防（運動生理学的観点から見た不良姿勢・フォームの乱れを修正）
対象筋への最大刺激入力（運動生理学観点から見た適切な関節運動の指導）
解剖学的説明（誤情報が溢れるボディメイク業界において根拠のある解剖学的説明）
セルフトレーニング
身体機能向上
運動能力が上がる体幹トレーニング
足腰が強くなる自重でできる脚トレ
疼痛改善
腰痛改善のための腹筋トレーニング
首こりを治す背筋トレーニング
肩こりを治す肩甲骨トレーニング
目的別トレーニングプラン提示
脂肪燃焼させるための運動プランを生理学的に説明
筋肥大させるために対象者の能力に合わせたトレーニングボリュームやメニューの提供
姿勢改善に必要なケアやトレーニングの運動生理学、解剖学的説明
特異性の法則を用いた身体機能向上トレーニングの提供
筋力が向上するメカニズムを神経学的観点から説明し、能力に合わせたトレーニングメニューの提供
問題点の提示
現在の身体の状態から目標としている理想の身体、身体機能を高めるために必要な弱点部位の提示
痛みや、身体の歪みの原因を改善するための日常生活動作指導
身体の歪みの原因が日常生活上のどこに隠れているのかを提示
理想像とのギャップを筋骨格系の視点から洗い出し、鍛えるべき筋肉と柔軟性が必要な関節の提示
身体ケア
マッサージ
筋肉をほぐして疲労物質の蓄積を解消
解剖学的観点から見た疼痛解消マッサージ
凝り固まった首や腰の筋肉をほぐし血流改善
浮腫み改善のためのリ徒手的ンパマッサージ
カイロプラクティック
脊柱や骨盤、股関節の歪みを調整し姿勢改善
日常生活から起こる首回りの歪みを解消して首こり・肩こりの解消
脊柱のアライメント不良を改善し腰痛を改善
自宅でのセルフケア
虚血圧迫法
テニスボールで腰痛が解消するセルフケア（梨状筋）
テニスボールで巻き肩解消するセルフケア（大胸筋、小胸筋）
テニスボールで首こり解消するセルフケア（後頭下筋群）
ストレッチ
ながら動作でできる柔軟性向上ストレッチ
ちょっとした休憩時間で座りながらできる首こりストレッチ
タオル1枚でできる肩甲骨ストレッチ
1日5分でできる骨盤矯正ストレッチ
風呂上がりに行う肩こり改善のための肩甲骨ストレッチ
マッサージ
老廃物がドバドバ流れるリンパマッサージ
顔周りの浮腫み解消ができるリンパマッサージ
感情
嬉しい
見た目の変化をこちら側から気づいてあげて、実際に言葉にして褒める
力が付いてきたと褒める
自分では気づけない身体の問題点に対して適切なアドバイスをする
セッション外での努力を褒める（食事管理や運動など）
前回のセッションの時に話した内容を覚えておき、インターバル中などの会話の内容に盛り込む
辛いけど達成感に満ち溢れる
ハードなウェイトレーニングを終えた時
辛いトレーニングをしている理由をこちらから提示してあげて、目標まであとどれぐらいなのか、始めた時とどれぐらい成長したのかを提示しておあげる
楽しい
トレーニングの内容が少しずつ難しくなってきた時に「筋肉がついてきて身体の使い方も上手になってきた」と声がけをする
ジムでしかできないウェイトトレーニングを提供する
最初はできなかったトレーニングや、持ち上げられなかった重量が上がるようになった時に「最初と比べたら大分筋力もついてトレーニングも上手になりましたね」と声がけをする
トレーニングフォーム良い時には、前回と比べてどこがどのように良くなったかを提示してあげる
ダイエット
食事管理
目標体重到達までに設けている期間を加味したカロリー設定
ローファットを基盤とした食事バランスの指導
簡単にレコーディンダイエットができるアプリの提示
運動指導
脂肪を燃焼させるために適切な運動のタイミングの指導
脂肪燃焼が効率化する運動時間の指導
ライフスタイルに合わせた運動回数の提示
種目
有酸素運動
空腹状態での早歩き
HIIT
午前中に行うバーピー運動（代謝向上目的）