Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Voeding bij duursport (wielrennen) - Coggle Diagram
Voeding bij duursport (wielrennen)
Voeding de dag van de wedstrijd
Hoelang van tevoren eten
Verteerbaarheid van verschillende voeding
Het verschil hierin in verband met verschillende soorten wedstrijden
Tijdrit of veldrit
Lange rit in een meerdaagse wedstrijd
Criterium
Voeding tijdens een wedstrijd
Drinken
Hypertoon, isotoon en hypotoon
Koolhydraten
Hoeveel moet je drinken tijdens een wedstrijd
Het verband tussen hoeveelheid drinken en de temperatuur
Eten
Sportrepen
Sportgels
Verschillende voedingstoffen
Koolhydraten
Hoeveelheid ivm kracht en gewocht
Cafeïne
Het verband tussen hoeveelheid eten en de temperatuur
Voeding bij trainingen
Het effect van goede voeding en het verband tussen voeding en effectiviteit van de trainingen
Het verschil van hoeveelheid voeding bij een training tov een wedstijrd
Voeding in normale maaltijden
Wat zijn de belangrijke voedingstoffen
Hoeveel van welke
Koolhydraten de dagen voor een grote inspanning
Hoeveel dagen voor een grote inspanning moet je beginnen met "koolhydraten stapelen"
Hoe zorg je ervoor dat je zo goed mogelijk herstelt na een zware inspanning
Belangrijke voedingsstoffen
Koolhydraten
Eiwitten
Proteïne
Magnesium
Pillen
Effect van magnesium
Spierherstel
Spieropbouw
Krampen
Vitamine
B
B1 verbranding van koolhydraten
B5 afbraak van voedingsstoffen :
B3 energie halen uit vetten eiwitten en suiker
C om weerstand te verbeteren
E voor organen gezond te houden
Andere stoffen :
Beta alanine
Verzuring
Sodium bicarbonaat
Nitraten voor bloeddoorstroiming
Bcaa
Aminozuren voor herstel
In welke maten in sportvoeding verandert in de loop der jaren