Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
стрес, (■ зупинитися й подихати;, ■ проста фізична діяльність: навести лад…
стрес
покроковий план
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
■ часті головні болі, мігрені;
-
-
-
-
-
хочеться щось «жувати», або
-
■ висипи на шкірі, «дряпання»
-
-
-
Стрес – це реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) ззовні Загалом стрес – це нормальна реакція здорової людини,захисний механізм нашого організму.Виникнення стресу означає, що
людина включилася в певну діяльність, спрямовану на протидію небезпечним для неї впливам Під час стресу відбуваються глобальні
психофізіологічні, біохімічні зміни в організмі, спрямовані на мобілізацію захисних сил та адаптацію до ситуації.
-
Поміркувати про ■ Проаналізуйте, чи є серед ваших стресорів (крок 1) такі, на які ви
маєте змогу вплинути.
■ Визначте, у чому саме полягає цей вплив. У цьому вам допоможе
відповідь на поставлене собі запитання: «Що в цій ситуації (стресорі) залежить від мене, а що ні?»
-
-
робочому столі, винести сміття тощо;
-
-
-
■ спорт: бокс, йога, біг, велосипед тощо.
-
фізичну активність, яка допоможе зняти тілесне напруження й «від-
працювати» адреналін, що виділяється у нас у стресових ситуаціях.
-
-
-
-
-