Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Лыжная подготовка :checkered_flag: - Coggle Diagram
Лыжная подготовка
:checkered_flag:
Биатлон
— зимний вид спорта, включающий в себя лыжную гонку и стрельбу из винтовки по мишеням. Длина дистанции различна: от 7,5 до 20 километров.
Лыжные гонки
— это циклический вид спорта, в котором соревнуются спортсмены, используя лыжи и лыжные палки.
В зависимости от длины дистанции и количества стрельбищ выделяют несколько видов гонок.
Индивидуальная гонка
— *классический вид биатлонной гонки, на 20 км у мужчин и 15 км у женщин. Является самым длинным видом биатлонных гонок. Спортсмены стартуют с интервалом в 30 секунд.
Ещё один вид биатлонной гонки —
спринт.
Включает в себя 10 км у мужчин и 7,5 км у женщин. В спринте биатлонисты выполняют всего 2 стрельбы: лёжа и стоя. За каждый промах спортсмен выполняет штрафной круг, длина которого — 150 метров. Стартуют спортсмены так же, как и в индивидуальной гонке, с разницей в 30 секунд.
Гонка преследования
проводится с раздельным стартом по итогам спринта (стартуют в том порядке и с теми временными интервалами, с которыми закончили спринтерскую гонку). Биатлонисты преодолевают 4 огневых рубежа, где выполняют дважды стрельбу из положения лёжа и дважды из положения стоя. У мужчин длина дистанции составляет 12,5 км, у женщин — 10 км. За промах спортсмены пробегают штрафной круг — 150 метров.
Ещё один вид биатлонных гонок, который по праву считается одним из самых зрелищных, —
масстарт
.
Старт производится общий. Длина дистанции — 15 км у мужчин и 12,5 км у женщин. Первая и вторая стрельба — лёжа, третья и четвёртая — стоя. За промах предусмотрен штрафной круг в 150 метров.
Лыжный спорт
— это совокупность зимних видов спорта, в которых спортсмены используют лыжи
К нему можно отнести:
1►Прыжки с трамплина. 2►фристайл на лыжах; 3►Биатлон; 4►Лыжные гонки.
Прыжки с трамплина
— один из самых зрелищных видов спорта. Спортсменам необходимо выполнить максимально далёкий прыжок на лыжах со специально оборудованных трамплинов.
Фристайл
— зимний вид спорта, в котором спортсмены на лыжах выполняют различные акробатические элементы.
:
В лыжах выделяют несколько разновидностей шагов:
Попеременный
— шаг, при котором происходит поочерёдное отталкивание правой и левой палкой. Лыжи стоят параллельно друг другу.
Одновременный шаг
— шаг, при котором отталкивание происходит одновременно двумя палками.
Основой всех лыжных ходов является
скользящий шаг.
Скольжение выполняется поочерёдно то левой, то правой ногой; при отталкивании левой ногой правая выносится вперёд, согнутая в колене, вес тела переносится на неё
Коньковый ход
▬ выполняется по типу скользящего хода, только если при выполнении скользящего хода лыжи у нас стоят параллельно друг другу, то при коньковом ходе носки разводятся в разные стороны. Выполняя коньковый ход, важно помнить, что ноги не должны быть сильно разведены.
Торможения
Торможение
—
это необходимая мера для снижения скорости.
Торможение плугом
—
наиболее эффективный способ для снижения скорости на склоне. Для того чтобы выполнить торможение плугом, нужно скользящим движением развести пятки в сторону, колени свести вместе, лыжи поставить на внутреннюю часть ребра
.
Торможение упором
используется на косом спуске. Носки соединяются вместе, но при этом одна нога располагается прямо, а вторая наискось.
Повороты
Повороты в лыжной подготовке выделяют:
Переступанием
— самый распространённый вид поворотов, выполняется на ходу, торможение не требуется;
Упором
— выполняется на большой скорости во время спуска или для смены направления;
Плугом повороты
совершают на маленькой скорости, в процессе возможно торможение
