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111-2學期體育科-體適能 柔軟度心智圖 113丙15號林信成 指導老師:林泱妗 - Coggle Diagram
111-2學期體育科-體適能 柔軟度心智圖 113丙15號林信成
指導老師:林泱妗
如何提升柔軟度的方法
動態拉伸
瑜伽
靜態拉伸
柔軟度球
舞蹈
柔軟度測試
股內收測試
跪姿伸展測試
頭部轉動測試
坐位前彎測試
有關柔軟度的運動項目有哪些?
拉伸運動
舞蹈
廣播操
功能性訓練
瑜珈
體適能-柔軟度的運動防護
在進行柔軟度訓練之前，應先進行熱身運動
在進行柔軟度訓練時，應注意保持正確的姿勢和技巧
穿著合適的運動服飾和鞋子
柔軟度訓練應以漸進方式進行，避免過度用力和疲勞