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Ernährung - Coggle Diagram
Ernährung
richtighe Ernährung
ausgewogen
sie sollte alle Elemente liefern
abwechslungsreich
unser Körper braucht
Vitamine
Mineralstoffe
Kohlenhydrate (45-60%)
Fette/Lipide (20-35%)
Wasser
Eiweiße/Proteine (10-15%)
die Lebensmittelpyramide
ist eine graphische Darstellung
sie zeigt die richtige Menge der Lebensmittelgruppen
die Mittelmeerdiät
sie schützen vor
Herz-Kreislauf-Krankheiten
Herzinfarkt
Iktus/ Schlaganfall
Bluthochdruck
Krebs
ist Unesco Weltkulturerbe
sie basiert auf mittelmeertypischen Lebensmitteln
die Mittelmeerdiät Pyramide
In der Mitte
wöchentlich
Eier
Fisch
Milch/ Milchprodukte
Hülsenfrüchte
Olivenöl
enthält viele ungesättigte Fettsäuren
enthält auch Vitamine
weißes Fleisch
An der Spitze
zweimal in der woche
rotes Fleisch
Süßigkeiten
Zucker
süßspeisen
An der Basis
täglich
Kartoffeln
Wasser
Gemüse und Getreide (am besten Vollkorngetreide)
Getreideprodukte (2-3 Portionen)
Obst
Diätformen
Reduktionkost
Gewichtsreduktion
Rohkost
pflanzliche Diät aus frischem Salaten und Obst, Getreide...
Leichtdiät
leichte Diät für Kranke geeignet
Vegetarische Kost
besteht aus
pflanzlichen Produkten
Milchprodukten
Honig
Eiern
Volldiät
tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln
Vegane Kost
bei dieser Diät isst man keine tierischen Produkte