Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
早餐与健康 - Coggle Diagram
早餐与健康
建议
高的蛋白质
酸奶
鸡蛋
西兰花
全谷类
藜麦
黑色/棕色/的米饭
含有碳水化合物
很少：奶制品
牛奶
奶酪
包括蔬菜水果
是因为含有维他命，矿物质，纤维
健康脂肪
橄榄油
不吃早餐>>> i.e 变胖（减肥）/ 有时候吃，有时候不吃早餐 / 暑假吃早餐太晚
导致肥胖
是因为午餐和晚饭吃高的热量
吃早餐的低卡路里，高的蛋白质
代謝變慢
心情不好
因为低血糖症
在咖啡厅买咖啡
导致变胖
高的热量
压力水平可能会增加
喝低咖啡因咖啡
喝水
喝果汁
好处
有助于预防感冒
不容易得感冒或流感负责
增强大脑记忆力
可以选择一些有益神经功能的食物,
为什么学校从8:40-9:00有休息时间？
所以人们的不吃早餐有时间早餐
開啟一天
活力來源外
早上从6到10应该吃早餐
燃爆卡路里
早餐只吃蔬菜水果>>>营养不均衡
低的蛋白质
应该吃高的蛋白质
ex. 豆类
ex. 芦笋
免疫力下降
低肌肉量