Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
早餐与健康 - Coggle Diagram
早餐与健康
不吃早餐
根据研究
不吃早饭的孩子
容易肥胖
午饭觉得特别饿
不吃早饭的学生
注意力不好
研究人员指出来说
长期不吃
大脑就会缩小
不可能再成长
(他们会变笨)
暑假吃早餐太晚
早和午饭相隔太短:
造成 过多的食物
对健康不好
容易导致肥胖
吃早餐有什么好处?
提高记忆力
吃完营养丰富的早餐后（15分钟):
记忆力增强
提高效率
早餐只吃蔬菜水果
营养不均衡
因为我们身体也需要:
蛋白质
碳水化合物
健康的脂肪等等
没有饱腹感
午饭时间
有时候吃，有时候不吃早餐
经常吃早饭的人:
不容易得感冒, 流感
每天吃
经常不吃早饭:
正在发育的大脑
可能会萎缩
影响智力发育
什么是健康营养的早餐?
健康营养的早餐:
营养均衡
藜麦，蔬菜蛋捲
含有高蛋白质
牛油果吐司， 希腊酸奶
避免
高糖和高脂肪的食物