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體適能-柔軟度心智圖 二丙31張凱倫 - Coggle Diagram
體適能-柔軟度心智圖 二丙31張凱倫
測量方法
雙手後背伸展測量
一手高舉往後越過肩關節，手肘彎曲手掌 碰觸軀幹背部，另一手由下往軀幹背部中線伸展手背貼軀幹背部，施測者在軀幹背部測 量兩手中指間的距離，手指交疊，距離以正數計；手指未交疊，距離以負數計。左右兩 邊施測
坐椅姿體前彎測量
受試者坐在 40 公分高的椅子上，一 腳伸直腳跟著地，另一腳彎曲且腳底貼地離身體中線約 15-20 公分， 此時受試者雙手疊 握手掌朝下，脊椎盡量保持一條線，髖關節緩慢彎曲使雙手盡量往伸直的腳趾頭前進， 達最遠處停留 2 秒，並紀錄手指與腳趾間的距離；手指超過腳趾，距離以正數計；手指 未超過腳趾，距離以負數計
靜態平衡 ( 開眼單足立 )
- 利用開眼單足站立時間測驗，測量時受試者雙眼張開 以慣用腳單腳站立，非慣用腳離地，腳跟至少離地面 15 公分以上，雙手插腰，當舉起的 腳著力或身體其他部位觸及地面時，即以時間長短 ( 單位：秒 ) 來評估受測者之靜態平衡 能力。
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