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體適能-柔軟度心智圖班級：二年丙班座號：08 姓名：洪筱涵, 心得從這次製作心智圖的過程中，我清楚了解到關於柔軟度的知識，像是提升柔軟…

- - - - 電解質＋糖分
  - - - 蛋白質
        
        碳水化合物
- - - - 坐姿體前彎檢測器
        
        請受測者坐在軟墊上。
        
        膝蓋打直，雙腳掌底貼平檢測器的頂腳板。
        
        雙手相疊，先吸一口氣，吐氣時手指頭往前，邊吐氣往前。
        
        儘可能前伸最遠處，然後暫停片刻以便紀錄。
        
        注意：過程中膝蓋不可彎曲
        
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    - - 坐姿體前彎檢測器
- - - - 運動時，動作避免太猛、太急，須符合人體工學，採取「漸進式」，評估自身體能再進行。
    - - 運動後，肌肉可能產生輕微拉傷，須經適當休息，等待肌肉慢慢癒合，以免發生累積性的運動傷害。
    - - 運動前，應先做好熱身及伸展操，適度放鬆緊繃的肌肉，增加柔軟度及張力，有助預防發生運動傷害。
    - - 環境因素涵蓋有大環境、小環境及內環境。都可能增加運動傷害的風險。