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林萃芬心理師《從習慣洞察人心》飲食習慣 - Coggle Diagram

- - - - 緊繃焦慮
      - 食不下嚥
- - - - 非要吃到「撐破肚」子才停
      - 甚至有些，隨身攜帶胃藥
        
        以防消化不良
- - - - 吃相、裝扮、禮物
        
        不要太隨便
        
        以免給對方留下
        
        不尊重主人、場合的印象
- - - - 時刻表
        
        上廁所、洗澡、睡覺
        
        →按生理時鐘
      - 突發狀況
        
        既定作息打亂
        
        手忙腳亂
    - - 咕嚕咕嚕叫不停
    - - 心神不寧、坐立難安
      - 甚至有些人，暴躁易怒
- - - - 找真正原因
        
        內心缺乏安全感?
        
        工作過於焦慮?
        
        生活沒目標?
        
        人際關係失和?
      - 一味克制吃東西欲望
        
        反彈後作用力大
- - - - 很快就再復胖
        
        又得重新開始控制飲食
- - - - 湯汁滴衣服
      - 拿東西打翻飲料
      - 食物掉桌上
    - - 停留在口腔期
      - 還沒學好如何拿餐具吃飯
      - 別人在旁整理善後
- - - - 讓人生節奏亂掉
      - 陷入焦躁不安
- - - - 人格特質偏向
        
        僵化、固執、沒有彈性
        
        強迫型人格傾向
      - 如人際關係緊繃、生活運作不順暢
        
        尋求專業心理師
      - 嚴格控制步驟
- - - - 趕快吃完
      - X 慢慢品嚐食物
    - - 立刻完成
      - X 細細體會甘苦
- - - - 剛認識
        
        所有好吃挑在盤子一角
        
        男生心想，跟他口味不同
        
        好心幫她吃，以免浪費
        
        「如果妳吃不下，沒關係，我幫妳吃」
      - 很長一段時間，有天
        
        女生忍不住
        
        「我不是吃不下，而是想把愛吃的東西留到最後再慢慢享用。」
        
        才恍然大悟
  - - - 男生
        
        先做感興趣的事
        
        先甘後苦型
      - 女生
        
        先做最討厭的事
        
        先苦後甘型