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Alimentazione equilibrata, preferire cibi integrali - Coggle Diagram
Alimentazione equilibrata
Assumere alimenti in maniera corretta
punto di vista quantitativo
punto di vista qualitativo
Garantire rapporto corretto tra di energia e nutrienti
Assicurarsi di ingerire tutti i nutrienti
Dieta equilibrata
55/60 carboidrati
10/15 proteine
25/30 grassi
vitamine e sali minerali
fibre alimentari
Pasti principali
colazione
pranzo
cena
due spuntini
l’acqua
Corretta alimentazione nei ragazzi
non saltare i pasti
merende a base di frutta o cereali
acqua in abbondanza
evitare bevande zuccherate e gasate
sciegliere un’attività sportiva
preferire cibi integrali