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ENERGETICA MUSCOLARE - Coggle Diagram

- - - - perdita di un fosfato
        
        ADP
    - - tramite
        
        MECCANISMO ENERGETICO AEROBICO
        
        sforzo x + di 2 min fino a qualche ora
        
        utilizzo di zuccheri, grassi e ossigeno
        
        eliminazione della CO2 con il respiro e la sudorazione
        
        .> produttore di energia rispetto agli altri meccanismi
        (ossigeno utilizzato = ossigeno fornito)
        
        LIMITI
        
        attività dell'apparato cardiocircolatorio
        
        quantità capillare di un muscolo
        
        capacità del muscolo di reclutare ossigeno
        
        migliorabili con allenamento e dieta
        
        l'allenamento deve
        
        durare + di 20 min.
        
        mantenere un rimo cardiaco costante e allenante
        
        avere un'intensità di allenamento bassa
        
        avere ossigenazione regolare
        
        MECCANISMO ENERGETICO
        ANAEROBICO ALATTACIDO
        
        processo veloce
        
        in assenza di O2 e senza la formazione di acido lattico
        
        utilizzo della CP (fosfocreatina) = molecola altamente eretica che scindendosi riforma l'ATP
        
        ce n'è poca quindi contrazioni rapide ma brevi (8/10 sec.)
        
        le riserve si ripristinano del 50% ogni 20 sec.
        
        ripristino totale in 2/3 ore
        
        ripristino dei fosfati a carico dell'aerobico
        
        l'energia si ripristina in 3 min. seguiti dalla fase di recupero che serve a riportare il muscolo a com'era prima dello sforzo
        
        crea debito di ossigeno che va commentato con il recupero utile a ripristinare le condizioni iniziali
        
        MECCANISMO ENERGETICO ANAEROBICO LATTICIDO
        
        quando si esauriscono le riserve di CP
        
        produzione di ACIDO LATTICO
        
        sostanza tossica che prova affaticamento fino a doversi fermare
        
        varia a seconda della quantità tollerata dai muscoli che può essere aumentata con l'allenamento
        
        viene riciclato in glicogeno dal fegato e in parte viene eliminato con l'urina e il sudore
        
        utile a svolgere azioni in sport sub-massimali e di durata tra i 40-45 sec. ai 4 min.
        
        crea debito di ossigeno che va commentato con il recupero utile a ripristinare le condizioni iniziali e a diminuire l'acido lattico