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111-2學期體育科-體適能 柔軟度心智圖 113乙17號許騰之, 心得：柔軟度跟健康有著很大的關係，柔軟度好活力夠長大健康，這份心智圖也讓我了解…
111-2學期體育科-體適能 柔軟度心智圖 113乙17號許騰之
有關柔軟度的運動項目
雙人徒手伸展運動
單人徒手伸展運動
毛巾操、瑜珈
柔軟度有兩種
關節活動度的柔軟度
肌肉彈性的柔軟度
運動飲食
吐司
香蕉
粥
才能快速消化吸收給身體使用
柔軟度測試
兩人一組，受試者赤足，腳掌貼於測量器前端，雙腿同肩寬，膝伸直（不可屈曲）。
同伴在受試者停一秒時，取其讀數並紀錄。
重複動作３次，取最高成績。
雙手重疊，以指尖慢慢地向前移動，保持直膝，移至最遠的位置並保持一秒，便可完成。
如何提升柔軟度的方法
立姿寬腿前彎式
提升背部、腿部的柔軟度
鴿式
提升髖關節的柔軟度
牛式
提升脊椎延展性與柔軟度
心得：柔軟度跟健康有著很大的關係，柔軟度好活力夠長大健康，這份心智圖也讓我了解到柔軟度是需要培養來完成