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體適能-柔軟度 二年乙班 23 程正憲 指導老師：林泱妗, 心得:這次柔軟度心製圖，讓我知道提升柔軟度的方法，也知道身體軟的好處是什麼 -…
體適能-柔軟度
二年乙班
23
程正憲
指導老師：林泱妗
柔軟度的運動項目
胸椎活動度
髖關節活動度
肩關節活動度
坐姿體前彎
提升柔軟度的方法
手臂伸展
前三角伸展
闊背伸展
小腿伸展
大腿伸展
影響柔軟度的因素
容易緊張
外在環境與溫度影響
過度疲勞
過去受傷病史
不愛運動
年齡增長
柔軟度好的好處
走路距離變遠
跌倒機率變低
改善不良姿勢
專注力提高
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
呼吸變順暢
體脂肪降低
內臟代謝功能變好
維持好身材
預防代謝症候群
心得:這次柔軟度心製圖，讓我知道提升柔軟度的方法，也知道身體軟的好處是什麼