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柔軟度 二年乙班１１號李岳鑫 - Coggle Diagram
柔軟度 二年乙班１１號李岳鑫
運動防護
穿合適的運動服
穿戴護具
穿適合的運動鞋
運動前的防護措施可以有效避免運動傷害的方式
提升柔軟度的方法
靜態伸展
瑜珈
動態伸展
泡澡
柔軟度是指肌肉和關節的活動範圍
運動範圍
碳水化合物
脂肪
蛋白質
運動飲食是指通過飲食調節來提高運動表現
柔軟度測試
動態伸展
關節活動
靜態伸展
柔軟度測試可以評估運動員的柔軟度水平
運動項目
瑜珈
普拉提
伸展運動
伸展運動，可以增加肌肉的柔軟度和關節的活動度，長時間規律的伸展運動更能有效的改善肌肉柔軟度及關節可動度。柔軟度也相當重要，身體的柔軟度好，表示身體在運動時都輕鬆自如，同時肌肉與韌帶都能受到良好保護，不會容易而受傷。