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意志力 - Coggle Diagram
意志力
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自我控制(1) 擬定清楚的目標
【心態】 不用一定要達成目標
富蘭克林晚年的時候，高興地坦承他想要讓筆記本完全空白的中心目標 (短期)確定徹底失敗，至於邊緣目標(長期)，那就更不用提了。可是，這兩種目標之間的關聯鼓舞著他努力了一輩子，他對此感到欣慰。富蘭克林表示：「整體來說，雖然我未曾達到最初野心勃勃訂下的完美境界，而且相去甚遠，但我盡了力，讓我變得比甚麼都不做更優秀、更快樂。」
為什麼要訂目標?
【目的】 去除「心猿」(monkey mind)。關閉心中的懸念
蔡格尼效應 (Zeigarnik Effect)：未完的工作和未達成的目標會盤旋在心中。不過，等到工作完成、目標達成，不斷提醒的狀況便嘎然而止。
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