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人類發展與老化概論 - Coggle Diagram
人類發展與老化概論
PRICE
I
R
P
C
E 抬高
平衡能力增加
改變身體重心
漸少感官的輸入,如視覺
減少支撐面績
蛋白質的功能
節省淨肌肉組織的代謝性消耗
增加飲食的生熱效應
維持長時間飽足感
運動訓練能量學敘述
高強度運動幾仰賴磷化物系統供給能量
休息時,ATP來源約有70%來自脂肪,30%來自碳水化合物
長時間低強度活動主要仰賴有氧能量系統
導致老年人失能的身體組成主要成分
過度肥胖症
肌少症
骨質疏鬆症
結締組織
肌腱韌帶
軟骨
筋膜
有氧訓練好處
降低休息時的心跳數
微血管的數目增加
提昇最大耗氧量
糖尿病患者,血糖升高會出現典型三多一少
喝多
尿多
吃多
高血壓治療藥物
a阻斷劑
b阻斷劑
利尿劑
高齡者的肌力運動建議
體力差、功能受限、有慢性病的可從事低強、時間短的運動
從瞬發力訓練中減少倒的風險
坐姿體前彎是測量
下背
腿後肌群
人體熱量耗最大的途徑是
基礎代謝率
身體活動對老年人的生理效益
移動速度
抓背測驗是評估
肩部關節的可動範圍
固定式重量器材與自由重量練器材的比較
自由重量器材更容易單獨練某個肌群
人體運動解剖學
由前而後分割成前後兩部分的活動面稱為
額狀面
努責現象
重量訓練用力時閉氣,導致胸腔內壓增高,血壓突然上升、靜脈回流減少,心臟輸出不足,可能引起暈眩、休克等循環不適症
三角肌作用於肩關節的動作
排球中的舉球
戒的人維持時間
三個月是行動期
抗氧化物
維生素C和E
以較多的脂肪比率作為能量代謝的是
走路
高齡者呼吸系統的老化
肺殘餘容積增加
女性的脂肪大部份堆積在
臂部
造成兩性肌肉量的肌力差異的原因
性荷爾蒙
有氧心肺訓練可以降低安靜心跳率
性別造成的肌力差異,上肢最明顯
運動自覺量表,每個數字乘以10大約等於運動時自覺程度之實際每跳率
代謝症後群的界定標準,空腹血糖異常之臨界值為100