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Aaron Beck - Terapia cognitiva (TC) - Coggle Diagram
Aaron Beck - Terapia cognitiva (TC)
su vida
depresion en su familia, especialmente su madre
confrontaba sus miedos de forma cognitiva
Su trabajo
en los 60s en Pensilvania desarrollo la
terapia Cognitiva
trabajando con pacientes depresivos vio que estos veian mas los aspectos negativos y mantienen actitudes dañinas (sutosabotaje) y que hay un error en el procesamiento de la info
Conceptos basicos del modelo
Creencias nucleares
significados personales basados en las experiencias infantiles de la interacción con el mundo y otras personas
Desamparo = Victima
Inamabilidad - Victimario
Creencias intermedias
Derivadas de las creencias nucleares, son como reglas, actitudes y supuestos conta ti mismo, que afectan la percepción hacia eventos cotidianos.
Actitudes: Que terrible SER mediocre
Reglas: Debo trabajar duro para NO SER mediocre
Supuestos: Si NO SOY mediocre, mi vida va a ser mejor que la de cualquiera
Pensamientos automáticos
NEGATIVOS
pensamientos automáticos son pensamientos sobre los acontecimientos actuales y son ajenos al análisis racional, reflejando las distorsiones del pensamiento, guiadas por los significados inconscientes.
Esquemas = creencias nucleares / intermedias
Procesos = Distorsiones Cognitivas
Producto = Pensamientos automáticos negativos
Triada Cognitiva
vision negativa de:
Si mismo
El mundo
El futuro
ayudaba a los pacientes a identificar estos pensamientos negativos y vio que haciendo esto los pacientes se volvían más racionales, se sintieran mejor y fueran mas funcionales
Distorsiones Cognitivas
todo o nada
Blanco o negro, base del perfeccionismo, cualquier error es una perdida absoluta
Sobregeneralización
Filtro mental
Inferencia arbitraria
lectura del pensamiento: creer que se todo lo que otros piensan
Adivinar el futuro: es una profecia autocumplida
magnificación y minimización
racionamiento emocional
enunciaciones "debería"
etiquetación errónea
personalización
catastrofizacion
culpabilidad
falacia de control
falacia de justicia
falacia de cambio
tener razon
falacia de recompensa divina
opiniones de Beck
como procesamos la info es determinante para nuestra adaptación y supervivencia
los esquemas pueden estar inactivos pero debido a una evento desencadenante se activan y la info de estos eventos se procesa con las distorsiones cognitivas
la raiz de los problemas psico.
NO
están en el inconsciente si no en los patrones cercanos a lo conciente
una persona que mantiene un monologo sobre que es inútil, se lo creerá de forma inconsciente y se volverá autodestructivo
Los pensamientos automáticos son dificiles de controlar ya que son involuntarios. Sirven para apoyarnos (positivos), o criticarnos (negativos).
Los individuos dependientes se deprimen cuando sus relaciones son interrumpidas y los autónomos se deprimen cuando no logran sus metas.
dependientes = lloran por personas
autónomos = lloran por metas
la terapia busca remover sesgos de pensamiento y busca ayudar a cambiar las suposiciones que mantiene emociones y conductas maladaptativas.
Los pensamientos negativos no se cambian por positivos únicamente, solo pueden cambiar si la persona presenta una activación emocional
abordaje terapeutico
una vez se identifican los pensamientos automáticos negativos, se enfrenta con preguntas que hacen repensar, *que evidencia a favor y en contra tiene? que otra explicación diferente a la propia tiene sobre el asunto? que es lo peor que puede pasar? podría resistirlo?
Los descubrimientos importantes que realiza el paciente y que lo guian a repensar las disonancias cognitivas se llaman
DESCUBRIMIENTOS GUIADOS