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原子習慣 - Coggle Diagram

- - - - How (2 steps)
        
        決定你想要成為什麼樣的人
        
        透過生活中的小勝利來向自己証明
- - - - 開發與善用權衡
      - 樂趣
      - 更多報償
      - 自然而然
      - 心流 - 忘記時間
- - - - 有吸引力
        
        想要>喜歡
      - 毫無吸引力
      - 誘惑綑綁
      - 模仿
        
        親近的人
        
        有力的人
        
        多數的人
      - 改變內在狀態的欲望/情緒
        
        重新設定正向語言
    - - 輕而易舉
        
        先標準化再最佳化
        
        習慣養成取決於頻率而非時間
        
        最小努力原則
        
        減法的加乘作用
        
        預先準備好環境
        
        決定性瞬間
        
        2分鐘原則
        
        行動化解恐懼
        
        自動化習慣
      - 困難無比
        
        承諾機制
    - - 令人滿足
        
        立即獎賞
      - 令人不滿
        
        問責伙伴
    - - 顯而易見
        
        環境設計
        
        情景關係
        
        新環境更易改變習慣
        
        一個空間，一個用途
      - 隱而不現
      - 覺察
        
        習慣記分卡
      - 如何開始
        
        執行意向
        
        時間與地點
        
        我會於(時間)，在(地點)進行(行為)
        
        動機儀式
        
        修正習慣
        
        習慣堆疊
        
        做完(目前的習慣)後，我會執行(新的習慣)