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改善亞健康的中年人 - Coggle Diagram
改善亞健康的中年人
常見的健康問題
慢性病
三高
高血壓
高血脂
高血糖
痛風
心血管疾病
腸胃道困擾
胃潰瘍
胃食道逆流
便秘
痔瘡
骨質疏鬆症
皮膚病
過敏
濕疹
乾癬
代謝症候群
空腹TG偏高
HDL偏低
腰圍過粗
血壓偏高
空腹血糖偏高
失眠
早醒
睡不著
易醒
賀爾蒙失調
甲狀腺失衡
內分泌失調
經期紊亂
介入方式
教育理論
健康信念模式
自我效能理論
階段改變理論
資源進入
醫療團隊處置
app軟體輔助
加入同好社團
參與健康課程
可信的網站資訊
教育方法
示範教學
活動式學習
直接教學
引導式
促進健康的方法
個別化飲食調整
增加日常活動量
尋找適合的運動方式
調整生活作息
提升健康認知
影響改變的因素
外在因素
民生物價
環境不友善
資源可得性差
文化/習俗
認知不足
個人因素
缺乏動機
自我效能不佳
經濟收入
家庭支持系統差
年齡
職業
不良的生活習慣
菸酒檳
靜態生活
熬夜
心理壓力大
工時過長
宵夜
三餐不規律
暴飲暴食