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Schlafhygiene - Coggle Diagram
Schlafhygiene
Beruhigender Tee als Abendritual
Lärm hindert den Schlaf
Temperatur
kein blaues Licht (TV, Smartphone)
schmerzfrei
Das Nest muss passen
Luftqualität
monotone Geräusche
Restless Legs Syndrom
saubere Bettwäsche
Akzeptanz
Regelmäßigkeit
eigenen Biorhytmus kennen
nicht zu spät / nicht zu schwer essen
vorher keine Aufregung
Partner:in kann hinderlich sein
Reise ins Schlummerland
Alkohol hindert Schlaf
Routinen können erleichtern