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班級:二丙 姓名：何承章 座號：28
運動飲食
優質蛋白質
礦物質首重鋅、鎂、鉀
喝充足的水
維生素C
柔軟度測試
大臀肌柔軟度
股四頭肌柔軟度
肩關節周圍
膕繩肌柔軟度
伸展運動
跳遠
瑜珈
肢體前彎
長期進行熱身運動
保持每週3-4次以上的拉伸習慣
透過瑜伽訓練
拉筋、拉伸、伸展
28心得：柔軟度的提升可以使人們在生活上更有活力與青春，時常的拉伸能促進人們的生長，也能增進人體的健康。
