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二年甲班16號號劉昱佑 - Coggle Diagram
二年甲班16號號劉昱佑
有關柔軟度的運動項目有哪些?
瑜珈
拉伸運動
普拉提
舞蹈
跑步前的熱身運動
柔軟度的運動防護
熱身運動
拉伸運動
穩定性訓練
恢復運動
如何提升柔軟度的方法
練習瑜珈或普拉提：瑜珈和普拉提都是能夠提高柔軟度的運動方式。
運動飲食
應攝取適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪，以及足夠的水分和電解質來支持身體的運動表現和恢復
柔軟度測試
仰臥起坐測試、坐位體前屈測試、肩部旋轉測試等
心得
在這次的作業讓我了解到提升柔軟度的方法和運動飲食，也讓我學到柔軟度可以幫助預防身體受傷、減少疼痛、增加運動表現和改善身體姿勢。