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體適能-柔軟度心智圖 二甲.21.林坤逸 - Coggle Diagram
體適能-柔軟度心智圖
二甲.21.林坤逸
增加柔軟度
坐姿體前彎
肩關節活動度
胸椎活動度
髖關節活動度
柔軟度測試
肩關節周圍柔軟度測試
大臀肌柔軟度測試
股四頭肌柔軟度測試
膕繩肌柔軟度測試
股內側肌群柔軟度測試
腳關節周圍柔軟度測試
提升柔軟度的關鍵食物
充足的水
蛋豆魚肉類
伸展運動
靜態拉伸
動態伸展
定期伸展
心得
柔軟度可以讓肌肉和關節減少疼痛，所以要多多訓練，做完心智圖後，我已經大概知道如何訓練了。
