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體適能-柔軟度心智圖 - Coggle Diagram
體適能-柔軟度心智圖
運動防護
適當的熱身
正確的姿勢
適當的強度
休息和恢復
穿著合適的運動服裝和鞋子
如何提升
伸展運動
瑜珈
做深蹲
定期按摩
保持運動
運動飲食
增加蛋白質攝入量
適當增加碳水化合物攝入量
控制脂肪攝入量
適當補充水分
合理搭配飲食
柔軟度測試
坐位前彎測試
股四頭肌伸展測試
大腿內收肌伸展測試
肩部伸展測試
心得
在日常生活中柔軟度非常的重要，不只可以預防受傷，也可以讓自己減輕壓力也還有非常多的好用之處，所以在日常生活中又好的柔軟度非常重要