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111-2學期體育科 體適能 柔軟度心智圖 113甲19號李冠緯, 心得 (藉由這次的柔軟度心智圖，讓我可以在伸展身體時，注意到自己的身體況況，…
111-2學期體育科
體適能 柔軟度心智圖
113甲19號李冠緯
運動防護
暖身和拉伸
穿合適的運動裝備和鞋子
避免過度使用同一部位的肌肉
執行技巧正確的動作
如何提升柔軟度的方法
延展性訓練
瑜伽
拉筋
泡澡或熱敷
運動飲食
適量攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪
飲食均衡
避免過量攝取糖分和脂肪
柔軟度測試
高抬腿測試
靜態伸展測試
動態伸展測試
有關柔軟度的運動項目
瑜伽
拉筋
柔軟性訓練
舞蹈
柔道
芭蕾舞
游泳
舞蹈有氧
力量訓練中的伸展動作
心得
藉由這次的柔軟度心智圖，讓我可以在伸展身體時，注意到自己的身體況況，也不教部會發生意外。