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3.5 El trabajo socioemocional con los estudiantes - Coggle Diagram

- - - - Asociar el aprendizaje con una experiencia positiva.
      - Saber pedir ayuda.
      - Poder ampliar su perspectiva.
      - Desarrollar el pensamiento crítico.
      - Desarrollar perseverancia para alcanzar sus metas.
      - Hacer frente a los desafíos de la escuela.
      - Generar opciones y resolver problemas.
- - - - Empatía
        
        Es la capacidad innata de las personas que permite tender puentes hacia universos distintos al propio, para imaginar y sentir cómo es el mundo desde la perspectiva de las otras personas. Desconectar -por momentos- de los pensamientos y necesidades propias, para conectar con las necesidades de las demás personas. Poder sentir con las otras personas facilita comprender mejor las reacciones, emociones y opiniones ajenas, e ir más allá de las diferencias, lo que nos hace más tolerantes en las interacciones sociales. "Ponerse en los zapatos del otro” de las otras personas para comprenderlas mejor y responder de forma solidaria, de acuerdo con las circunstancias.
      - Manejo de Emociones y sentimientos
        
        Esta habilidad propone aprender a conducir nuestras emociones y sentimientos, para tener mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el de las demás personas. Es decir, es saber leer y comprender lo que comunican las emociones propias y las ajenas.
        Las emociones y sentimientos nos envían señales constantes que no siempre escuchamos. En ocasiones consideramos que no tenemos derecho a sentir miedo, tristeza o ira, de tal manera que el mundo afectivo se puede ver distorsionado por prejuicios, temores y racionalizaciones. Comprender mejor lo que sentimos implica tanto escuchar lo que nos pasa por dentro, como atender al contexto en el que nos sucede.
        “Identificar qué le pasa a nuestro cuerpo frente a las emociones, reconocer qué nos pone en movimiento y qué nos paraliza. Tomar conciencia del efecto contagio, propio del mundo emocional”
      - Manejo de tensiones y estrés
        
        Todos los seres vivos nos estresamos en determinadas circunstancias, y gracias a eso disponemos de fuerzas adicionales cuando las necesitamos. El reto que representan no consiste en evadir las tensiones, sino en aprender a afrontarlas de manera constructiva, sin instalarse en un estado habitual de estrés. Aprender a relacionarnos con las tensiones de manera puntual. Es aprender a parar, a soltar cargas, a encontrar nuestros propios ritmos y prioridades
    - - Relaciones interpersonales
        
        Establecer y mantener relaciones basadas en el respeto, la igualdad (sin sentirse menos ni más que nadie) y la autenticidad de las partes (sin fingimientos). Relacionarse sanamente supone validar el punto de vista de la otra persona, no juzgarla, confiar en ella y, al mismo tiempo, aprender a establecer límites.Conservar relaciones interpersonales significativas, y a la vez ser capaz de terminar aquellas que bloqueen el crecimiento personal.
      - Comunicación asertiva
        
        Se refiere a comunicar con claridad lo que piensa, siente o necesita, teniendo en cuenta los derechos, sentimientos y valores de sus interlocutores. Al comunicarse se da a conocer y hace valer sus opiniones, derechos, sentimientos y necesidades, respetando las de las demás personas. La comunicación asertiva se fundamenta en el derecho inalienable de todo ser humano a expresarse, a afirmar su ser y a establecer límites en las relaciones sociales. Saber qué quiero en la vida e identificar los recursos personales con que cuento para lograrlo.
      - Manejo de problemas y conflictos
        
        Reconocer los problemas es el paso previo para empezar a manejarlos, verlos con otros ojos (pedir ayuda para alcanzar otros puntos de vista). No es posible ni deseable evitar los conflictos.Podemos aceptar los conflictos como motor de la existencia humana, dirigiendo nuestros esfuerzos a desarrollar estrategias y herramientas que permitan manejarlos de forma creativa y flexible, identificando en ellos oportunidades de cambio y crecimiento personal y social.
    - - Autoconocimiento
        
        Conocerse es el soporte y el motor de la identidad y de la autonomía. Consiste en captar nuestro ser y personalidad. Saber de qué fortalezas dispongo y con qué carencias y debilidades cuento. Construir sentidos acerca de nosotros mismos, de las demás personas y del mundo que compartimos. Identificar la persona que quiero ser, la que he sido y soy, y lo que me hace parecerme y diferenciarme de otras personas. Conocerse no es solo mirar hacia dentro, sino que también es saber de qué redes sociales se forma parte, con qué recursos personales y sociales contamos para celebrar la vida y para afrontar los momentos de adversidad. Saber balancear la diversidad de elementos que me componen para construir con ellos un ser y una vida grata y saludable. Saber qué quiero en la vida e identificar los recursos personales con que cuento para lograrlo.
      - Toma de decisiones
        
        Decidir significa actuar proactivamente para marcar el rumbo de la propia vida, para hacer que las cosas sucedan en vez de limitarse a dejar que ocurran como consecuencia del azar, las costumbres, terceras personas u otros factores externos. Continuamente estamos tomando decisiones, escogiendo qué hacer tras considerar distintas alternativas. Esta habilidad ofrece herramientas para evaluar las diferentes posibilidades en juego, teniendo en cuenta necesidades, valores, motivaciones, influencias y posibles consecuencias presentes y futuras, tanto en la propia vida como en la de otras personas.Se aprende a decidir escuchando nuestras reflexiones y emociones, sabiendo que siempre ofrecen consecuencias diversas, algunas positivas, otras negativas, que algo ganamos y algo perdemos. Y siempre será posible reafirmar o recomponer el rumbo de la propia vida a partir de la siguiente decisión.
      - Pensamiento creativo
        
        Es la capacidad para idear algo nuevo, relacionar algo conocido de forma innovadora o apartarse de esquemas de pensamiento o conducta habituales. Usar la razón y la “pasión” (emociones, sentimientos, intuiciones, fantasías, etc.) para ver la realidad desde perspectivas diferentes que permitan inventar, crear y emprender con originalidad. Esto permite cuestionar hábitos, abandonar inercias y abordar la realidad de formas novedosas. Pensar y actuar creativamente en la vida cotidiana es aprender a estrenar ideas, costumbres, maneras de ser y hacer la vida. sombro, que se opacan cuando recorremos una ruta única, cuando nos dejamos llevar por la rutina.
      - Pensamiento crítico
- - - - La educación emocional es un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo de las habilidades emocionales como elemento esencial del desarrollo integral de la persona, que tiene como finalidad aumentar el bienestar personal y social.
      - La regulación emocional se encuentra estrechamente relacionada con la inteligencia emocional, la cual es definida como un tipo de inteligencia social que contempla la habilidad para controlar las emociones propias y las de las otras personas, diferenciar entre ellas y utilizar la información que esto nos proporciona para guiar nuestras acciones y pensamientos. Dentro de la inteligencia emocional se señalan cinco dominios básicos: conocimiento de las propias emociones, manejo de las emociones, automotivación, reconocimiento de las emociones de las demás personas y tener la capacidad para relacionarse con otras personas.
      - Igual de importante es la inteligencia interpersonal, caracterizada por la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas. Implica dominar habilidades sociales básicas, el respeto a los demás, la comunicación receptiva, la comunicación expresiva, compartir emociones, el comportamiento pro-social y la asertividad. Estas habilidades predisponen a un clima social favorable, que son factores importantes para la prevención del abuso y la violencia. Como tal todas estas habilidades para la vida y el bienestar permitirán adoptar comportamientos apropiados y responsables de solución de problemas personales, familiares, profesionales y sociales.
- - - - En las relaciones interpersonales, aparte de establecer un estilo de comunicación asertivo como medio para desarrollar relaciones saludables, también es conveniente establecer límites personales.
      - Los límites personales son esas reglas que fijamos dentro de nuestras relaciones y pueden ser físicos o emocionales. Las personas que manejan límites saludables en sus relaciones, pueden decir “no” cuando quieren, pero también están abiertas a la intimidad y a las relaciones cercanas y se sienten cómodas con esto.
      - Existen diversos beneficios de aprender a poner límites: ayuda a fortalecer la salud mental, a desarrollar la autonomía personal y la identidad, a evitar el burnout, así como en la toma de decisiones basada en lo que realmente se desea y no en lo que el resto de las personas esperan.
      - Para empezar a establecer límites, es importante examinar aquellos que ya se han establecido o los que hacen falta, saber decir “no” firmemente a lo que no se desea, sin necesidad de explicar de más, ya que todas las personas tenemos el derecho a decidir lo que queremos o no sin necesidad de justificarnos. Por esto es necesario que la persona se enfoque en sí misma y no en las conductas de las demás, por ejemplo, en vez de decir: “tienes que dejar de molestarme y quitarme tiempo después del trabajo”, podemos decir: “necesito tiempo para mí mismo cuando salgo de trabajar, no puedo verte”, practicar la asertividad es esencial para establecer límites de forma saludable.
      - Razones para aprender a decir que “no”:
        
        Decir que “no” no es necesariamente egoísta. Cuando dices que “no” a un nuevo compromiso, estás honrando tus obligaciones existentes y asegurándote de que podrás dedicarles tiempo de alta calidad.
        
        Decir que “no” puede permitirte probar cosas nuevas. Solo porque hasta ahora has ayudado a planear la comida anual familiar no significa que debas hacerlo para siempre. Decir que “no”, te da tiempo para perseguir otros intereses.
        
        Decir siempre que “sí” no es saludable. Cuando estás demasiado comprometido/a y bajo demasiado estrés, es más probable que sientas desánimo y que te enfermes.
        
        Decir que “sí” puede eliminar a otras personas. Por otro lado, cuando dices que “no”, abres la puerta para que alguien más levante la mano. O puedes delegar a alguien para que se haga cargo de la tarea. Tal vez no hagan las cosas como tú las harías, pero está bien. Encontrarán su propio camino.
      - Para aprender a decir “no”, es necesario decidir qué actividades merecen nuestro tiempo y atención, Estas son algunas estrategias para evaluar obligaciones y oportunidades:
        
        Concentrarse en lo que más importa. Preguntarse si asumir ese nuevo compromiso es importante para ti, si es algo que causa mucho entusiasmo se puede llevar a cabo, si no, es mejor rechazarlo.
        
        Poner en la balanza la relación entre el sí y el estrés. ¿La nueva actividad que estás considerando es un compromiso a corto o largo plazo? Tal vez el decir que “sí” añadirá meses de estrés adicional a tu vida, por lo que es mejor buscar otras formas de colaborar.
        
        Eliminar la culpa de la ecuación. No aceptar una solicitud por culpa u obligación. Hacerlo probablemente tendrá como resultado más estrés y resentimiento.
        
        Consultarlo con la almohada. Antes de responder ante nuevos compromisos propuestos, hay que tomarse un día para pensar en la invitación y en cómo encaja en nuestra vida.
        
        Di que “no”. La palabra "no" tiene poder. No tengas miedo de usarla. Ten cuidado con el uso de frases sustitutorias débiles, como "No estoy seguro" o "No creo que pueda", que pueden interpretarse como si fueras a decir que “sí” más tarde.
        
        Sé breve. Indica la razón por la que rechazas la solicitud, pero no continúes con ello. Evita las justificaciones o explicaciones elaboradas.
        
        Sé honesta/o. No inventes razones para librarte de una obligación. La verdad es siempre la mejor manera de rechazar una petición familiar, de amistad o laboral.
        
        Sé respetuosa/o. Muchas buenas causas pueden llegar a tu puerta, y puede ser difícil rechazarlas. Elogiar el esfuerzo del grupo mientras dices que no te puedes comprometer demuestra que respetas lo que se está tratando de lograr.
        
        Prepárate para repetir. Es posible que tengas que rechazar una solicitud varias veces antes de que la otra persona acepte tu respuesta. Cuando eso ocurra, simplemente pulsa el botón de repetición. Di “no” tranquilamente, con o sin tu razonamiento original, según sea necesario.
      - En el contexto educativo es importante saberse comunicar y expresar adecuadamente para poder mantener un adecuado ambiente en las interacciones entre estudiantes y docentes, así como entre colegas docentes y con las autoridades, y para dar solución a los conflictos que pudieran presentarse en la escuela y el aula. Una buena comunicación permite a las maestras y los maestros ejercer la autoridad necesaria sin que el estudiantado la viva como una imposición. Su papel es fundamental dado que comparten con el grupo sus valores, los cuales pueden llegar a reproducir.
  - - - Para lograr una comunicación asertiva, se debe tomar en cuenta lo siguiente:
      - Hablar en primera persona: “yo pienso”, “yo opino”, “yo siento”, “a mí me gustaría”, “yo desearía”. Esto logra que las otras personas nos escuchen, al contrario de cuando nos expresamos como si solo nosotros tuviéramos la razón o nuestra expresión fuera la verdad absoluta.
      - Conocer sus derechos asertivos: Concebirse como alguien con energía limitada que necesita priorizar, abastecer y cuidar.
      - Ser razonable y respetar las necesidades ajenas; entender que las demás personas tienen derecho a creer, decir o hacer cosas muy distintas de las que esperamos, siempre y cuando en sus acciones exista el respeto hacia nuestra persona, y comprender que tienen sus propios límites, sensibilidad, propósitos y expectativas.
      - Ser directo: Garantizar que nuestros mensajes sean lo suficientemente claros para la otra persona de tal manera que no se necesiten de suposiciones, adivinanzas y evitar caer en malos entendidos.
      - Ser oportuno: hay que considerar el lugar, el momento, la firmeza del mensaje, la relación con las y los demás y la frecuencia de insistencia.
      - Es importante tener presente que la asertividad, como habilidad, se aprende y al practicarla continuamente formará parte de tu estilo de comunicación.
  - - - Atención enfocada. La concentración se fija en la respiración, un objeto o un conjunto de palabras.
      - Silencio. La mayor parte de la meditación se realiza en lugares silenciosos para limitar las distracciones.
      - Posición corporal. La mayoría de las personas cree que la meditación se lleva a cabo sentado, pero también se puede hacer acostado, caminando o de pie.
      - Una actitud abierta. Estar abierto a los pensamientos que vengan a la mente durante la meditación, no juzgar estos pensamientos y dejarlos pasar para llevar de nuevo la atención a la concentración.