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早餐与健康, 早餐的好处, 不吃早餐的坏处 - Coggle Diagram
早餐与健康
为什么要吃早餐
早餐要吃什么样的食物
高热量和蛋白质食物
更多时间代谢掉
有饱腹感
方便、简单的食物
健康、均衡食物
不能只吃水果、蔬菜
需要不同的营养
不够蛋白质
导致身体发育不良
不够纤维
导致便秘
会很饿
比如。。。
煎鸡蛋,牛油果,吐司（Avocado Toast）
吐司含有碳水化合物
牛油果含有维他命
煎鸡蛋含有蛋白质
上午喝的饮料
自己做的咖啡
外面含有高热量
早餐的好处
增强记忆力
中国传统食物
链子龙眼肉粥
核桃仁糯米粥
可以预防感冒
帮助大脑
不吃早餐的坏处
吃早餐太晚-->肥胖
午餐吸收热量
萎缩大脑